如何从生活习惯上改善骨质疏松症?

摘要

1.多进行户外运动运动能促进机体活动和肌肉收缩,增强骨骼的健康和促进钙质在骨内的沉积,减少骨钙丢失。而且,运动时晒太阳能有效促进维生素D的合成,更有利于钙的吸收和利用。2.戒烟、酒、咖啡烟、酒、咖啡以及饮食口味太重会阻碍人体对钙质的吸收,导致钙吸收障碍。