生酮饮食对男性体重控制的影响

摘要

目的:探讨生酮饮食对男性体重控制的影响,具体体现在体重、BMI、体脂、血压等指标的变化中,正确认识生酮饮食,明确生酮饮食的不良反应。方法:通过研究生酮饮食与体重控制相关文献进行整理并形成综述。结果:(1) 生酮饮食可以使体重和BMI显著下降,P 0.01。(2) 参与生酮饮食的人体脂率的下降幅度逐渐升高,体脂率逐步降低。(3) 脂肪的减少在体重的减少中的占比增大。(4) 生酮饮食对肌肉耐力没有负面影响,肌肉增加的可能性也较小。(5) 结合力量训练的生酮饮食具有减脂增肌的效果。(6) 12个月以上的生酮饮食可以使血压下降。(7) 生酮饮食可以促进脂肪分解代谢增强达到降低血脂的目的。(8) 生酮饮食有利于控制血糖。结论:生酮饮食可以有效减轻体重减少脂肪,长期的生酮饮食有利于心血管健康,但不正确的生酮饮食模式同样也会带来不良的反应。生酮减脂常见不良反应包括:低血糖反应、饥饿感、心跳加快和面色发红、皮肤瘙痒与风疹、便秘等。