久坐电脑前 练练脊椎保健操

摘要

长期低头伏案工作，容易使颈后部肌肉和韧带劳损，发生颈椎病。以下这三个动作，最适合那些经常在电脑前久坐的人。 第一个动作：按揉颈椎棘突，两手重叠，左右在颈椎上部来回揉，一直往下走，三个手指头重叠，一直揉到低头的时候最大的椎骨即颈7椎处为止。