要跑步,不要跑步膝

摘要

膝盖伤痛是跑步者常遇见的损伤。跑步时,每次落地的冲击力是体重的3倍至4倍,当我们酣畅淋漓地奔跑时,膝关节在反复进行屈伸,默默承受着很大的负担。关节的转动由肌肉驱动,韧带拉伸延展。在大腿骨与小腿骨之间,有两片很小的负责缓冲的垫子,叫半对股四头肌的拉伸和按摩舒缓也相当重要。