核心肌力联合太极拳运动对老年人步行能力及跌倒风险的影响

摘要

目的探讨连续6个月核心肌力训练联合太极拳运动对老年人步行能力及害怕跌倒的影响。方法收集192例无长期运动史和运动习惯的60岁以上老年人,随机分为太极拳组50例、核心肌力训练组47例、核心肌力训练联合太极拳组50例、对照组45例。对照组未予干预训练,其余3组连续进行6个月(每周>4次)太极拳、核心肌力训练、核心肌力训练联合太极拳运动干预。记录运动干预前、干预3个月、6个月后的老年人步速、起立-步行计时测试(TUGT)、6 min步行试验(6 mWT)、跌倒风险指标。结果核心肌力训练联合太极拳组、太极拳组、核心肌力训练组运动前后步速、起立-步行计时测试(TUGT)、6 min步行试验(6 mWT)、跌倒风险指标评分差异均有统计学意义(P0.05)。结论核心肌力或太极拳单一或联合训练均可以改善老年人改善步行能力、降低跌倒风险的发生,而核心肌力联合太极拳运动对增加步速、6 min步行距离及降低跌倒风险指标效果优于单一进行核心肌力训练或太极拳运动,但对起立-步行时间的作用与太极拳组无明显差异。因此可针对不同需要选择相应的运动,更有利于改善老年人生活状态。