健身跑步,要防足底筋膜炎

摘要

跑步时,每前进一英里(约1 600米),脚跟就要着地1500次,而脚步总共受力高达60吨!”统计资料显示,10％的人一生中曾遭受过足跟痛,“足底筋膜炎”便是足跟痛最常见的原因.足底筋膜起于足跟止于前足底,形成足弓的“弦”部,在维持正常行走步态和负重中起着重要作用.足底筋膜炎是指足底部筋膜的无菌性炎症反应.长跑、跳跃及长期持续站立等使足底前部负重增加,致使足底筋膜因过度活动,牵拉,挤压而引起筋膜缺血等都可能诱发.现代医学认为,当足底筋膜承受了超过其生理限度的作用力时,这种反复长期的超负荷将诱发炎症,形成退变、纤维化,导致筋膜炎.