保持身体健康的决窍

摘要

＜正＞任何种类的锻炼你可以跑步、举重、瑜伽、上健身课——选择很多。锻炼总好过不锻炼,如果你觉得状态不佳,试着在目前锻炼的基础上,略微加大运动量。健康的一周的锻炼应包括如下内容:有氧运动和力量训练。可以在跑步的同时加上一些力量训练课程;可以在举重的同时划船（有氧运动）,每周一至两次即可。或者,你也可以进行其它两者兼容的运动。