抖双脚防血栓

摘要

方法：坐姿，腰挺直，将两脚的脚后跟踮起来，脚尖着地，两腿先不停地上下抖动3分钟。然后让脚底着地，让两脚左右摇动3～5分钟，动的幅度可稍大，以感觉小腿肚肉有明显晃动为佳。躺在床上也可做，每次做5～10分钟。