合意安神粥补脾助眠

摘要

冬季失眠,中医认为,主要因脾气虚弱所致,天冷之后,脾虚表现会愈发明显.所以调理要先补脾,脾健寐自安. 大家不妨试试合意安神粥.配方如下:党参5克,百合20克,麸炒薏苡仁30克,酸枣仁30克,莲子肉15克,枸杞子15克,山药10克,黑芝麻10克,赤小豆15克,粳米50克,小米20克,燕麦米10克,冰糖20克,纯净水1000毫升.熬成粥.晚餐食用或睡前1小时食用即可,每次一碗,约350毫升,一锅粥适合全家4口人一起食用.