瑜伽外功修炼法(八)

摘要

练功要领1.身体仰卧,两臂张开平放并伸直,掌心向下;收腹举腿,同时慢慢地吸气（如图1）。2.当举腿至不能再上举时,随着下半身下落,屈膝,双膝并拢（如图2）。3. 身体放松,双腿从右下落压在地面上,大腿与右手平行,同时头向左转,眼看左掌背,同时呼气（如图3）。4.一边吸气,同时一边收腹举腿;头转正,恢复（图1）姿势。5.一边呼气,双腿一边慢慢下落,恢复成仰卧姿势。下次练习动作要领跟上述相同,惟转头和压腿方向相反。