“等长结合超等长训练”对下肢肌肉力量影响的研究——以高中足球体育特长生为例

摘要

该文通过对比“等长结合超等长训练”方法与传统“拉长-缩短周期”训练方法,对高中足球体育特长生下肢肌肉力量的影响,利用为期8周的训练干预实验组,并对受试者纵跳摸高、立定跳远、1RM背蹲、大腿围度和30m跑数据进行测试。实验结果显示,“超等长结合等长训练”方法对改善高中足球体育特长生下肢爆发力的效果,优于传统“拉长-缩短周期”训练方法。