12周有氧运动训练对老年人运动功能的影响

摘要

目的:通过随机对照研究观察12周有氧运动训练对缺乏锻炼习惯老年人运动功能的影响.方法:将符合入选标准的共32例平均年龄为74.1岁的老年患者随机分为有氧运动组(n=15)和对照组(n=17).有氧运动组进行每周3次、渐进性增加运动强度的共12周的有氧运动训练.两组均在运动训练开始前及结束时测定膝关节屈、伸肌群的单次最大肌力测试和6min步行距离.结果:有氧运动组各主要指标均比训练前显著提高(P<0.05),膝关节屈、伸肌群的单次最大肌力分别较训练前增加22%和20%,6min步行距离增加了20%.结论:短期的渐进性增加运动强度的有氧训练有助于改善无良好运动习惯老年人的神经肌肉功能和运动能力.