水中运动对老年人体成分、健康体适能、生活质量的影响

摘要

目的分析规律性运动项目对老年人体成分、健康体适能及生活质量的影响。方法 65岁以上老年人49名,男24名、女25名。体成分测试利用Inbody720测定体重、体脂肪率、肌肉量、腰臀比,健康体适能肌肉力量通过握力测试,肌肉耐力通过反复站立蹲起进行测试,柔韧性通过坐位体前屈测试。生活质量通过调查问卷对身体活动能力、主观健康意识等进行调查。水中运动70 min,分别由准备运动和整理运动共10 min,水中运动50 min,整理运动10 min构成。运动强度70%最大心率水准,运动频率每周3次(周一,三,五),大约12 w。结果运动后男性老人的体脂肪率、腰臀比明显减少,女性老年人肌肉量明显增加,而腰臀明显减少。在健康体适能变化中,男性老人握力(右)、肌肉耐力明显提高,女性老人握力、肌肉耐力,柔韧性明显提高。女性老人主观健康状态、身体活动能力、身体疼痛程度上明显提高(P<0.05)。结论老年人进行水中运动对体成分、健康体适能和生活质量有积极的改善作用。