短跑运动员张培萌2011-2013年度训练特征对比研究

摘要

本研究采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法和运动生物力学等多种方法，本研究以我国男子短跑运动员张培萌两年度的训练特征对比为研究对象，对张培萌的年度训练过程以及采用的手段、方法、负荷强度、周期安排等进行描述和对比的研究，结合短跑项目的有关科研成果论证，使我们能够对我国高水平短跑运动员张培萌的训练做出如下结论和建议：
　　1.张培萌在2013年度身体素质状态达到本人参训至今的最高水平，这是其创造本人最好成绩的主要原因；2013年度冬训加强了身体素质的训练，身体素质综合能力达到2013年度的高水平，这是他在2013年度多次跑出优异成绩的重要基础。
　　2.张培萌在2011—2013年度的训练过程中所采用的训练手段划分为速度、力量、耐力、专项技术、技术训练五大类。
　　3.张培萌速度训练主要采用速度段落练习方法，以无氧非乳酸为主，混氧训练为辅进行训练，并且在2013年度张培萌短距离速度段落的水平较2011年度原有基础是有了大幅度提升。
　　4.张培萌在力量训练过程中，从安排力量训练课次总量来看，2013年度的专项力量训练课次要比2011年度有所增加，而一般性力量训练在2011年度安排课次总量要比2013年度所占比重较大。
　　5.2013年度张培萌速度耐力的训练指标成绩达到了较高水平，负荷强度和负荷量要比2011年度有所增加，并且取得了良好的效果，这对于张培萌的后程跑发挥了重大作用。
　　6.张培萌在专项训练中，更加突出身体向前性、途中跑的节奏、快速高频率摆臂以及短跑基础技术的训练。
　　7.在技术训练中，张培萌跑的训练主要以技术、节奏为目的，在安排负荷较大的力量训练时，增加了级跳、跳深训练的比例和强度。
　　8.国家为主管教练和运动员创造了境外训练和国际大赛临场指挥的机会，对张培萌大赛取得优异成绩发挥了重要作用。走出去给教练员提供了开阔眼界，学习国外先进训练理念的平台，重大国际比赛的指挥给运动员更大的心理支持及提高临场对于赛前细节处理和把握的准确性。
　　9.张培萌的成绩水平在2013年度有了质的飞跃，也与其良好的心理素质密切相关。张培萌在2013年度的自控能力、投入、专注度和心理状态稳定性都要比2011年度有大幅度提高，这也同时体现了高水平运动员良好的职业精神。

目录

中文摘要

英文摘要

目录

1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究的目的和意义

2 国内外研究现状

2.1 短跑运动员身体素质训练研究

2.2 短跑项目的技术研究

2.3 关于短跑训练内容及负荷安排的研究

3 研究对象与研究方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

4 研究结果与讨论

4.1 张培萌2011—2013年度基本情况分析

4.2 张培萌2011—2013年度训练周期安排

4.3 张培萌2011—2013年度的速度训练

4.4 张培萌2011—2013年度的力量训练

4.5 张培萌2011—2013年度耐力训练

4.6 张培萌2011—2013年度技术训练

4.7 张培萌2011—2013年度专项训练

5.结论与建议

5.1 结论

5.2 建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果