PNF法对跆拳道选修课学生髋关节柔韧素质影响研究

摘要

随着现代体育的不断发展，跆拳道逐渐成为国内普及的运动项目之一，尤其是中国跆拳道运动员在国际大赛上不断取得好成绩，更是大大推动了这项运动的飞速发展，在高校，跆拳道运动也备受喜爱。在国内很多高校已经开展了跆拳道选修课，来满足学生兴趣需求。跆拳道选修课学生作为一个大群体，队伍正在逐渐庞大，并且他们经过不断的学习和训练，还可以参加学校或者区域性的跆拳道比赛。跆拳道各项素质中柔韧性的好坏决定着完成动作的质量，而跆拳道中大部分的动作都是由髋关节的参与来完成，所以提高跆拳道选修课学生髋关节的柔韧性对他们完成动作和学习水平起着至关重要的作用。
　　PNF法起初作为一种康复方面的运动治疗方法，近年来引用到运动员身上主要用于改善他们的身体柔韧性，这种方法在有些运动项目中已经证明效果显著，但运用于跆拳道这方面的研究还较少，因此，本论文通过实验法将PNF法与其他拉伸方法作对比，以期证明PNF法对跆拳道选修课学生髋关节柔韧素质提高有实际效果，从而完善跆拳道选修课柔韧素质训练理论和方法，提高跆拳道选修课学生的技术水平。
　　本研究结论如下：
　　（1）PNF法、动力性拉伸法和静力性拉伸法都能提高跆拳道课学生髋关节的柔韧素质。动力性拉伸法能有效提升跆拳道选修课学生横叉和右纵叉拉伸幅度，但对于左纵叉拉伸幅度提升效果不明显，表现为髋关节的外展肌群、旋内肌群和右侧屈肌肌群柔韧素质增加，而左侧屈肌肌群柔韧素质增加不明显。静力性拉伸法和PNF法都能有效提升跆拳道选修课学生髋关节横叉、左纵叉和右纵叉的拉伸幅度，表现为髋关节的外展肌群、旋内肌群和屈肌肌群的柔韧素质增加。
　　（2）PNF法在提升跆拳道选修课学生髋关节横叉、左纵叉拉伸幅度方面效果明显好于静力性拉伸法和动力性拉伸法，在提升右纵叉拉伸幅度方面，三种拉伸方法效果差异性不大；静力性拉伸法和动力性拉伸法在提升跆拳道选修课学生髋关节横叉、左纵叉、右纵叉拉伸幅度方面效果无明显差异。
　　（3）三组学生在经过专门柔韧素质拉伸训练后，主观感觉髋关节屈伸肌群、外展肌群、内外旋肌群柔韧性提高。机体能够更快进入训练状态，精神更加饱满，疲劳感减轻。主观感觉完成跆拳道基本动作更规范，难度动作更轻松，协调能力有所提高。

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1 前言

1.1 选题依据

1.1.1 跆拳道选修课教学和科学训练的需要

1.1.2 跆拳道选修课程中训练方法体系完善的需要

1.1.3 髋关节的柔韧性对于跆拳道技术动作的重要性

2 文献综述

2.1 跆拳道运动训练及体能特征的研究

2.1.1 跆拳道运动训练

2.1.2 跆拳道体能特征

2.2 柔韧素质训练现状研究

2.2.1 柔韧素质概念

2.2.2 柔韧素质的训练方法研究

2.2.3 柔韧素质测量方法的研究

2.3 髋关节生理特征及结构

3 研究对象与研究方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

3.2.2 专家访谈法

3.2.3 实验法

3.2.4 数理统计法

4结果与分析

4.1 实验前各组组间柔韧指标方差计算结果

4.1.1 实验前组间横叉柔韧指标变化结果

4.1.2 实验前组间左纵叉柔韧指标变化结果

4.1.3 实验前组间右纵叉柔韧指标变化结果

4.2实验前后各组组内柔韧素质的指标变化结果

4.2.1实验前后组内横叉指标变化结果

4.2.2实验前后组内左纵叉指标变化结果

4.2.3实验前后组内右纵叉指标变化结果

4.2.4实验前后各组内柔韧素质指标变化分析

4.3实验后各组间柔韧指标方差计算结果

4.3.1 实验后组间横叉柔韧指标变化结果

4.3.2实验后组间左纵叉柔韧指标变化结果

4.3.3实验后组间右纵叉柔韧指标变化结果

4.3.4实验前后组间柔韧素质指标对比结果分析

4.4 髋关节柔韧素质训练后实验组受试者主观感受变化

4.4.1 受试者训练后主观感受统计结果

4.4.2 受试者训练后主观感受变化分析

4.5 PNF法与其他两种拉伸方法的综合比较分析

5结论与建议

5.1结论

5.2建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果