搏击操与拉丁健身操对女研究生身体锻炼效果差异性的实验研究

摘要

本研究采用文献资料法、专家访谈法、实验法以及数理统计法,以上海师范大学42名女研究生(非体育专业)为研究对象,随机分成人数相等的两组,分别进行为期10周(每周3次,每次60min)的搏击操与拉丁健身操锻炼,并对这两种运动方式的运动效果进行比较。主要测试两个实验组的女研究生在10周锻炼前后身体成分、身体形态、身体机能和身体素质指标,并分别对其进行组内以及组间的比较和分析。研究结果表明:
　　 1、在身体成分方面,搏击操组降体重的效果更明显(P<0.05),体重较锻炼前降低了(1.82±0.59)kg,而在脂肪、体脂率、腰臀比以及BMI等指标上,两组受试者较锻炼前均有非常明显的改善(P<0.01),两组间则没有表现出明显的差异(P>0.05)。
　　 2、在身体形态方面,搏击操组和拉丁健身操组在不同围度的改变上各有优势。拉丁健身操组在胸围(P<0.05)和腰围(P<0.01)的改变上要优于搏击操组,胸围较锻炼前减小了(0.90±0.32)cm,腰围较锻炼前减小了(1.20±0.46)cm。而搏击操组在上臂围(P<0.05)和大腿围(P<0.01)的改变上则要优于拉丁健身操组,上臂围减小了(0.49±0.09)cm,大腿围减小了(1.12±0.20)cm。两组在改变小腿围的效果上相差不多,两组间没有显著性差异(P>0.05)。
　　 3、在身体机能方面,搏击操组与拉丁健身操组的锻炼效果都很好,两组受试者的安静心率、肺活量和800米的成绩较锻炼前都有非常显著的差异(P<0.01),但两组之间并没有显著性差异(P>0.05)。
　　 4、在身体素质方面,搏击操组受试者的立定跳远、握力、实心球成绩分别提高了(0.08±0.02)m、(3.43±0.83)kg、(0.20±0.04)m,效果优于拉丁健身操组(P<0.01)。而在坐位体前屈方面,拉丁健身操组的锻炼效果则优于搏击操组(P<0.05),较锻炼前提高了(4.98±2.08)cm。对于仰卧起坐,两组较锻炼前均有非常显著的差异(P<0.01),但两组之间没有显著性的差异(P>0.05)。
　　 研究结果表明,搏击操和拉丁健身操都可以很好地改善女研究生的身体成分、身体形态、身体机能以及身体素质,都适合作为青年女性健身美体的锻炼方式。搏击操在改善身体素质方面的效果更突出,而拉丁健身操在塑形美体方面的效果更佳。若将两者结合,健身效果会更好。

目录

文摘

英文文摘

1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究目的和研究意义

1.2.1 研究目的

1.2.2 研究意义

2 文献综述

2.1 相关概念的阐述

2.1.1 身体成分

2.1.2 身体形态

2.1.3 身体机能

2.1.4 身体素质

2.2 健美操对身体锻炼效果影响的相关研究

2.2.1 健美操的起源和特点

2.2.2 健美操对身体成分影响的相关研究

2.2.3 健美操对身体形态影响的相关研究

2.2.4 健美操对身体机能影响的相关研究

2.2.5 健美操对身体素质影响的相关研究

2.3 搏击操对身体锻炼效果影响的相关研究

2.3.1 搏击操的起源和特点

2.3.2 搏击操对身体锻炼效果影响的相关研究

2.4 拉丁健身操对身体锻炼效果影响的相关研究

2.4.1 拉丁健身操的起源和特点

2.4.2 拉丁健身操对身体锻炼效果影响的相关研究

2.5 对已有研究的评述

3 研究对象与研究方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

3.2.2 专家访谈法

3.2.3 实验法

3.2.4 数理统计方法

3.3 研究技术路线

4 实验结果

4.1 搏击操组受试者测试结果

4.1.1 身体成分的变化

4.1.2 身体形态的变化

4.1.3 身体机能的变化

4.1.4 身体素质的变化

4.2 拉丁健身操操组受试者测试结果

4.2.1 身体成分的变化

4.2.2 身体形态的变化

4.2.3 身体机能的变化

4.2.4 身体素质的变化

4.3 搏击操组与拉丁健身操组受试者测试结果的比较

4.3.1 身体成分的比较

4.3.2 身体形态的比较

4.3.3 身体机能的比较

4.3.4 身体素质的比较

5 分析与讨论

5.1 对搏击操组与拉丁健身操组10周锻炼后身体成分各指标的对比分析与讨论

5.2 对搏击操组与拉丁健身操组10周锻炼后身体形态各指标的对比分析与讨论

5.3 对搏击操组与拉丁健身操组10周锻炼后身体机能各指标的对比分析与讨论

5.4 对搏击操组与拉丁健身操组lO周锻炼后身体素质各指标的对比分析与讨论

6 结论与建议

6.1 结论

6.2 建议

7 致谢

8 参考文献

9 附录