我国女子优秀蹦床运动员在准备期训练课内容安排的研究

摘要

本文以国家女子蹦床集训队与女子蹦床各省队为研究对象，通过调查问卷和实地观察了解记录了我国女子蹦床运动员的训练内容安排情况，对我国优秀女子蹦床运动员训练的内容与方法、技术训练的计划与调整和技术训练课的特征等现状进行综合分析，旨在为现阶段我国女子蹦床运动员训练提供有益参考，为我国蹦床运动训练的系统研究起添砖加瓦作用。研究结果表明：
　　1目前，我国优秀女子蹦床项目已成为优势项目，运动技术水平己处于世界领先水平，但高难度动作与动作创新水平上欧美国家仍有一定差距。我国女子蹦床训练内容的安排正在进行不断的完善，达到成熟完美还需要蹦床专家和教练员的不断探索、努力与实践。
　　2我国定期对教练员和运动员召集集训进行经验交流，将科学的训练经验和方法传递到各个训练队伍。我国女子蹦床在世界上取得的卓越成绩也印证了我国蹦床在向良性发展。
　　3我国蹦床项目小周期主要为：基本训练周，赛前训练周，比赛周，赛间训练周，恢复周。蹦床项目属于技能主导类表现难美型，蹦床根据自身项目特点安排训练课：技术训练课占80％，体能训练课占20%。
　　4我国女子蹦床技术训练课安排分为准备活动，基本部分，结束部分三个部分；基本部分主要以单个动作练习、组合动作练习、架子套和成套动作练习为主要手段，常用的训练方法有:达标递进练习法、比赛法和模拟训练法等。
　　5我国女子蹦床体能课的安排主要采取传统的体能素质训练手段，需要注意安排充分的间歇、保证动作质量，树立正确的膳食观，科学合理的控制机体形态。

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1 前言

1.1 研究背景

1.2问题的提出

1.2.1蹦床运动训练的实践的需要

1.2.2我国女子蹦床训练改进的需要

1.2.3科学训练理论实践的需要

1.3文献综述

1.3.1蹦床项目的研究

1.3.2蹦床运动训练负荷的研究

1.3.3蹦床技术水平的比较研究

1.3.4蹦床训练中保护与帮助的研究

1.3.5蹦床训练课的研究

1.3.6我国蹦床心理方面的研究

1.3.7有关蹦床运动与体能的研究

1.4准备期概念的研究与界定

1.5研究的目的意义

2 研究对象和研究方法

2.1研究对象

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

2.2.2问卷调查法

2.2.3专家访谈法

2.2.4现场观察法

2.2.5数理统计法

3 研究结果与分析

3.1蹦床项目训练周计划安排的分类

3.2蹦床周训练课的安排

3.2.1课计划训练内容安排特点

3.2.2课计划的制订特征

3.2.3课计划的一般结构特征

3.3 我国优秀女子蹦床运动员技术训练课的安排研究

3.3.1技术课准备活动训练内容安排研究

3.3.2技术课基本部分训练内容安排研究

3.3.3 技术课结束部分训练内容安排研究

3.4 我国女子优秀运动员体能课的安排研究

3.4.1现行专项素质训练

3.4.2 核心体能训练

3.4.3 体能课应注意的问题

4 结论与建议

4.1结论

4.2建议

参考文献

致谢

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