力量训练新手段在莱芜市体校柔道训练中的实验研究

摘要

研究目的与意义:柔道是技能类主导的竞技运动,突出力量作用，而力量训练是是为专项训练打基础,从而保证柔道运动员全面发展,提高其运动能力水平，运动员的力量越好,其专项训练的强度和量就可以提高，从而提高运动员的竞技水平，并保持运动员良好的运动竞技状态，但是在体校中柔道运动员都是青少年，身体的发育是特殊阶段,因此要重视并根据其身体发育的规律和特点，特别力量训练对其身体的影响，运用不同的力量训练手段来提高其力量素质，现将力量训练新方法和新手段运用于柔道的训练教学过程中，旨在提高柔道队员的技术能力，总结力量训练的方式和手段，制作合理的训练计划，更为柔道运动的科学训练提供部分借鉴。
　　研究对象与方法:本研究对象是莱芜市体校柔道队的队员，通过文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法、实验法，选取莱芜市体校柔道运动员16名，随机抽样，随机分组为对照组和实验组，选取学生身体形态和柔道运动指标显著性分析，对照组与实验组之间都显示无显著差异。两组运动员在结合自身柔道技术制定相同的柔道专项内容，其中对照组采取传统力量训练的方法，实验组运用现代力量训练手段的方法。经过一年的训练时间，测试两组队员的相关指标，并且对所测数据进行全面的统计分析。
　　研究结果:1、对照组与实验组组间横向比较，实验后10s打入和握力两个指标没有显著性差异（P＜0.05），实验组的抖绳和扫腰指标成绩有显著性差异（P＜0.05）。
　　2、实验组数据纵向比较1年的核心力量训练数据，实验组的30s投入和内股指标成绩有很大提高，实验前与后有显著性差异（P＜0.05）,扫腰和抖绳指标实验前后具有高度显著性差异（P＜0.01），握力和杠铃高翻指标成绩实验前后无显著性差异（p＞0.05）。
　　研究结论:
　　1、现代力量训练手段和传统训练手段共同提高的较大的柔道专项力量指标有抖绳和杠铃高翻，柔道基本技术有背负投和内股，这些指标在同级指标中提高最快，说明现代力量训练手段和传统力量训练手段对这几项指标的作用最明显，提高效果更好。
　　2、现代力量训练手段均可以提高柔道专业学生的机体各项力量素质，但对柔道运动员的专项力量和基本技术的影响更大，因此可以作为柔道专项力量训练的主要手段。
　　3、传统力量训练也可以提高柔道专业学生的机体各项力量素质，对专项力量素质和基本技术的提高略有不足，因此可以作为结合现代力量训练的手段。
　　4、现代力量训练手段和传统力量训练手段对柔道基本技术都略有提高，但是幅度较小，因此对于柔道专业运动员来说，力量训练只能作为柔道基本技术的基础，无法大幅度的提高柔道基本技术。

目录

声明

1 前言

1.1 研究背景

1.2 问题的提出

2 文献综述

2.1有关体能训练的研究

2.2 传统力量训练研究综述

2.3 力量训练新手段

2.4 柔道传统力量训练研究综述

2.5 柔道力量训练新手段研究综述

3 研究对象和方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

4 研究结果与分析

4.1实验前柔道专项力量素质组间评价指标分析

4.2 实验前与实验后两组组内评价指标分析

4.3 实验后组间评价指标分析

4.4 传统力量训练对柔道专项力量素质和柔道基本技术指标的影响分析

4.5 现代力量训练手段对柔道专项力量素质和柔道基本技术指标的影响分析

4.6 传统力量与现代力量手段的关系分析

4.7 本实验研究的不足

5 研究结论与建议

5.1 研究结论

5.2 建议

参考文献

致谢

附录

附录1

附录2

附录3

附录4

附录5