核心稳定性训练对女大学生心脏自主神经调节功能及心肺功能的影响

摘要

研究目的:近年来核心稳定性训练作为一种时尚的健身方式,受到越来越多人的喜爱,许多健身中心及训练中心都在利用不稳定性装置进行核心稳定性训练,这种训练方式的特点是在传统的运动中加入了一种不稳定因素,从而使中枢神经系统对躯体的调节和控制能力增强,由于在运动过程中,运动系统和内脏系统是协调一致、相互配合的,因此核心稳定性训练在提高躯体运动调控功能的同时,理应对内脏系统的调控功能也有所提高,内脏系统的活动主要受自主神经的支配,所以自主神经的调节功能也应该有所加强。本实验拟通过运用POLARS810i遥测心率表来观察7周核心稳定性训练(瑞士球上的跪姿抬臂训练)对心脏自主神经调节功能及心肺功能的影响,探讨核心稳定性训练对缓解人们紧张压力的作用,进一步评价核心稳定性训练的健身功效,为该项运动的推广和发展提供更加全面的理论和实验支持。 研究对象:通过招募的方式,采用人口统计学特征表格、PARQ&YOU问卷、身体活动指数问卷以及简式POMS量表进行调查,并测试受试者的心率变异性及最大吸氧量,筛选出无酗酒、吸烟等不良嗜好,无腰部损伤、心脏病、呼吸系统疾病以及心血管疾病史,无运动禁忌症的18名山东师范大学健康女大学生作为研究对象。通过随机的方式将这18名女大学生分为实验组(n=10)和对照组(n=8)。实验前要求所有受试者签订书面知情同意书,了解实验过程、实验目的并熟悉仪器设备。 研究内容:①七周瑞士球核心稳定性训练对自主神经调节功能的影响;②七周瑞士球核心稳定性训练对心肺功能的影响;③七周瑞士球核心稳定性训练对血压、简式POMS量表及体成分的影响。 研究方法:本文采用了实验法、文献法、调查法及数理统计法等研究方法。(1)锻炼方法:实验组在专门教师的指导下进行七周瑞士球核心稳定性训练,每周训练3次,每次30min。对照组保持正常的生活方式及运动方式,不进行相关的专门性训练。(2)指标测试:①采用芬兰产的POLARS810i遥测心率表测试受试者的HRV指标,包括时域指标—SD、RMSSD和频域指标—LF、HF及LF/HF。②采用瑞典产的MONARK839E有氧功率车测试受试者最大吸氧量的绝对值(L/min)和相对值(ml/kg/min)。③采用韩国产的身体成分分析仪(Vivente Body Composition Analyzer)测试受试者的身体成分。④采用无锡市衡器厂生产的RGZ-120-RT身高体重计测量受试者的身高及体重。⑤采用简式POMS量表测试心理指标。(3)统计学处理:数据经核对无误后,采用SPSS15.0forwindows对所有数据进行描述性统计和推断性统计;组内差异显著性检验采用重复测量设计的方差分析以及配对T检验,组间比较采用独立样本T检验,差异显著性标准采用P<0.05,差异极显著性标准采P<0.01,结果均以XSD表示。 研究结果:①七周瑞士球核心稳定性训练能够改进受试者的运动表现能力,经过七周训练后10名受试者在瑞士球上的维持时间均可由刚开始锻炼时的难以跪到球上到实验结束时所有受试者均可以在球上自主维持平衡15分钟。②核心稳定性训练对安静状态下心率的影响表现在四周瑞士球核心稳定性训练后,实验组安静状态下的心率值出现了显著性降低(P<0.05)。③七周瑞士球核心稳定性训练对安静状态下HRV的影响表现在四周瑞士球核心稳定性训练后,实验组安静状态下SD、RMSSD以及HF都出现了显著性增加(P<0.05);七周瑞士球核心稳定性训练对运动中HRV的影响与坚持跪球5min相比,坚持跪球10min时HF呈显著增加(P=0.067);七周瑞士球核心稳定性训练对运动后安静坐位状态下HRV的影响表现在运动后安静坐位状态下各阶段之间HRV指标并无显著性差异(P>0.05);在三种运动级别(跪球5min、跪球10min、跪球15min)中运动前、中、后HRV各指标的变化规律均一致。④瑞士球核心稳定性训练对心肺功能的影响表现在四周瑞士球核心稳定性训练后,实验组的最大吸氧量绝对值以及呼吸差出现了极显著性增加(P<0.01),最大吸氧量相对值出现了显著性增加(P<0.05);七周瑞士球核心稳定性训练后,实验组最大吸氧量的绝对值和相对值都出现了极显著性的增高(P<0.01)。⑤经过四周的瑞士球核心稳定性训练后,实验组的舒张压出现了显著性降低(P<0.05);经过七周训练后,实验组的收缩压和舒张压都出现了显著性减低(P<0.05)。⑥经过七周的瑞士球核心稳定性训练后,实验组的精力指标出现了显著性增加(P<0.05)。 结论:①瑞士球核心稳定性训练过程中心率加快,HRV指标中SD、RMSSD、LF、HF显著降低,LF/HF显著升高,显示交感神经紧张性相对增强,迷走神经紧张性相对减弱。②四周瑞士球核心稳定性训练可使安静状态下心率降低,SD、RMSSD、HF显著性增加,表明四周瑞士球训练可显著增加安静状态下副交感神经的紧张性,降低交感神经的紧张性。③七周瑞士球核心稳定性训练能够显著降低受试者的血压,改善心肺功能,增强精力感。提示:瑞士球核心稳定性训练不仅能有效提高机体的核心稳定性,而且能有效调高心肺功能及其调节能力,因此该方法可作为强身健体、缓解身心压力的有效方法。 建议:①心率变异性受呼吸频率的影响,本研究中仅是让受试者尽量保持自然的呼吸节律,但由于锻炼前后呼吸节律可能会产生相应的适应性改变,因此建议今后的研究中应严格控制呼吸频率,保持前后测量时呼吸节律的一致性。②本文仅观察了核心稳定性训练与对照组之间的差异,未设立传统的稳定性训练组,因此难以说明核心稳定性训练的独特价值,故建议今后的研究中同时设立传统训练组。③建议今后的研究中随受试者体能的提高进一步增加任务难度,以保持锻炼负荷的一致性,便于对结果的分析比较。