优秀中长跑运动员训练中心率监控的实际应用研究

摘要

2013年的全运会即将来临，辽宁的田径健儿们正在积极地投身在刻苦的训练当中，中长跑项目一直以来是我们体育大省辽宁的传统夺金的优势项目。现阶段正是备战2013年全国运动会的紧张阶段，辽宁的田径健儿要在自己的这片热土上，重新赢回自己的荣誉和尊严。中长跑是辽宁田径的传统优势项目，我们有能力也有把握要把中长跑项目的各块金牌收入囊中。在以往传统的训练当中，教练员只是凭借经验对运动员进行技术上的指导。长期以往，对运动员的身体状况了解不够，长期经验式的训练可能导致运动员的疲劳加重，随时可能出现伤病，影响日常的训练与比赛。受伤严重的运动员伤病不能恢复。现在正值冬训期的尾声，马上进入春天，也是运动员们从室内漫长的冬季训练转入室外训练的过渡阶段，运动员对环境的变化需要一个适应的周期。如何去改善这样一个心肺功能提高的阶段，心率表的使用恰恰可以帮助教练员们进行更加系统，科学的指导和安排训练计划。
　　心率监控作为一项辅助训练的监控手段已经在世界各国，各个运动队被普遍使用着。很多世界优秀的中长跑运动员都自己佩戴的心率表，来记录自己每天的心率变化。从早上起床时的安静心率开始记录，一直到晚上睡觉前，可以恢复到的安静心率。训练过程中记录的最大心率、平均心率以及间歇期的心率，这些都可以有效的帮助运动员和教练员更快、更及时的了解运动员身体的疲劳状况。由于心率指标是极易受许多复杂因素影响的，鉴于此，本文主要讨论心率监控在中长跑运动训练中的实际应用。
　　本文选用芬兰产POLAR团队心率表作为测试仪器，对辽宁省田径队的20名优秀运动员进行为期4周的心率监测，并对每位运动员每天的基础心率、平均心率、最大心率、训练间歇心率以及训练后的安静心率进行测试。训练后，运动科学的方法对训练中测得的心率结果，进行准确的分析，及时的反馈到教练员那里，通过实验找出训练中的不足，为教练员提供可靠的参考数据，避免运动员出现疲劳性损伤，制定出有针对性、科学性的训练计划。

目录

声明

摘要

1 前言

1．1 研究背景

1．2 心率

1．2．1 心率的特点

1．2．2 心率监控的作用和意义

1．2．3 心率对身体机能的意义

1．2．4 利用心率控制运动负荷的意义

1．2．5 利用心率预防伤病的意义

1．3 影响运动心率的因素

1．3．1 个人因素

1．3．2 心理因素

1．3．3 环境因素

1．4 国、内外研究概况

1．4．1 国外研究概状

1．4．2 国内研究概状

2 研究对象与方法

2．1 研究对象

2．2 研究方法

2．2．1 实验法

2．2．2 文献资料法

2．2．3 数理统计法

2．3 实验器材

3 结果与分析

3．1 第一次间歇训练结果的分析

3．2 第二次间歇训练测试结果分析

3．3 两次高强度训练测试结果分析对比

3．4 一次最大的强度训练测试结果分析

4 结论与建议

4．1 结论

4．2 建议

参考文献

攻读硕士学位期间发表学术论文情况

致谢