核心力量训练对高校高水平男子排球队队员扣球能力影响的研究——以湖南师范大学男子排球队为例

摘要

排球，早在八十年代便是激励和振奋中华民族的运动。排球运动的高强度对抗性决定了运动员的竞技体能是影响其运动技术的关键因素，而排球运动主要得分的技术就是扣球技术。因此，扣球技术就是排球运动的核心技术。当前，核心力量训练方法还较为新颖，是独特的力量训练手段之一，所以被许多国家的体育界人士所重视。由于国内对核心力量理论的研究比较晚，国内对核心力量训练方法的理论研究和实践研究还没完全成熟，其训练方法与传统的体能训练方式相比，其获得的效果仍然争议很大。
　　本文采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法、实验法。在2014年七月到九月笔者对湖南师范大学男子排球队12名研究对象进行了为期三个月的核心力量训练。笔者在整个研究中亲自参与，对研究对象采用核心力量训练方法、手段以及核心力量训练方法前后的体能情况，进行了详细的监测和记录，并对这些数据进行整理和分析。
　　文章通过对湖南师范大学男子排球运动员核心力量训练的效果和训练的内容进行归纳和总结得出以下结论:
　　1.可以通过测试，数据收集核心力量训练的身体素质数据与传统的力量训练数据相比有一定的上升;在力量素质方面的对比，核心力量训练比传统的力量训练效果要好。
　　2.通过核心力量训练后排球运动员的扣球能力的得到了改善，主要体现在运动员拦网下撤后起跳扣球时身体由偏移状态到常态所需的时间在缩短或距离在减小，说明运动员身体在起跳后控制能力、瞬时速度在逐渐提高，具体的表现为运动员的腾空时间变长。
　　3.在排球的力量训练中，核心力量训练方式和传统力量训练方式都有自己的优点，我们要善于“取之长处，避之短处”，并且要根据自身的实际情况灵活使用，不可盲目进行训练。在训练方法和手段的选择上，可以向国外理论研究和实践研究都较为成熟的国家吸取经验。

目录

摘要

1 前言

1．1 选题的理论依据

1．2 选题目的

1．3 选题意义

2 文献综述

2．1 国内外对核心力量研究

2．1．1 核心力量概念研究

2．1．2 核心力量训练方法研究

2．1．3 传统力量训练与核心力量训练关系的研究

2．1．4 排球扣球的力量训练特点

2．1．5 核心力量训练对扣球能力影响研究

2．2 核心力量训练在排球运动应用现状调查

3 研究对象与方法

3．1 研究对象

3．2 研究方法

3．2．1 文献资料法

3．2．2 专家访谈法

3．2．3 数理统计法

3．2．4 逻辑分析法

3．2．5 实验法

3．3 实验测试指标与方法

4 结果与分析

4．1 湖南师范大学男子排球队核心力量训练身体素质指标之前和之后的对比

4．2 湖南师范大学男子排球队核心力量训练前后扣球能力之前和之后的对比

4．2．1 扣球能力测试数据

4．2．2 直线扣球能力训练前后的结果对比与分析

4．2．3 小斜线扣球能力训练前后的结果对比与分析

4．3 实验的不足

4．3．1 实验性训练对象不足

4．3．2 训练监测的不足

4．4 湖南师范大学男子排球队核心力量训练的长期发展对策

4．4．1 加强核心力量训练理论知识学习与研究

4．4．2 开展国际间的交流、合作以顺应发展趋势

4．4．3 提高排球扣球能力的核心力量训练方法总结

5 结论与建议

5．1 结论

5．2 建议

参考文献

附录

致谢

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