搏击运动对肥胖女性体脂成分的影响

摘要

在社会不断发展的形势下，人们开始追逐高质量的生活方式，健身意识也在不断增强。传统的运动项目已经无法满足人们的锻炼减肥需求，新型的健身减肥方式已经逐渐吸引了人们的眼球。搏击运动作为一种实用、易学的运动项目，已经在减肥市场上被越来越多的消费者所接受。搏击类运动有趣味性强，可以让运动者全情投入等特点，是很容易让人们积极坚持的运动项目。经知网等科研资源检索，通过搏击训练作为干预手段减肥的实验研究相对较少。 本文将运用实验法对搏击运动对肥胖女性体脂成分的影响进行研究，通过搏击训练干预肥胖女性的身体指标。 研究方法：将60名受试者随机分为三个组别：实验组（n=20)、对照1组（n=20)、对照2组（n=20）进行三个阶段共计12周的运动干预，其中实验组采用搏击运动进行运动干预，对照1组采取中低强度传统运动方式干预，对照2组不进行运动干预。实验组采用搏击动作训练30组中高强度的搏击动作组,每组动作用时3min,每组间歇2min。实验前后测量受试者的体脂百分比（Fat%）;腰围;体重；腰臀比（WHR）；身体质量指数BMI。 实验结果： 实验组减脂及健身塑形效果明显好于对照1、2组，在进行了搏击运动之后实验组的数据发生明显的变化；在腰围、体脂百分比、腰臀比都有显著性差异（P<0.01）。 对照1组实验前后对比有没有差异，在实验前后实验组的形体没有发生了很大变化，腰围、体脂百分比、腰臀比都没有显著性差异（P＞0.05）； 对照2组实验干预前后在腰围、体脂百分比、腰臀比、BMI无统计学差异（p＞0.05）。 依据研究结果提出了如下结论： 1、搏击运动对女性减脂及健身塑型具有很大的作用。 2、搏击运动在减脂塑形方面的效果相比传统运动方式更有效果。

目录

第一个书签之前