健康老年人推拿功法易筋经不同方式锻炼的运动强度研究

摘要

目的:研究健康老年人进行推拿功法易筋经锻炼的运动强度,为制订适合老年人锻炼,安全、有效的锻炼方式提供依据。方法:按照推拿功法易筋经中定势站桩时长10秒、20秒、30秒,设计三组锻炼方式,观察15名受试者心率和自觉运动强度分级(Rate of perceived exertion,RPE)的变化情况。结果:①心率在三种方式锻炼前后差异显著(p＜0.05).②定势站桩30秒方式同10秒、20秒方式在锻炼后心率及RPE比较有显著性差异(p＜0.05),10秒与20秒方式无显著性差异(p＞0.05).③三种方式在锻炼过程中目标心率持续时间占比比较无显著性差异(p＞0.05).结论:推拿功法易筋经三种方式锻炼具有一定运动强度,运用RPE和运动前后心率可以评估此项锻炼的运动强度。