离心收缩训练在发展肌肉力量和预防运动损伤中的方法手段研究

摘要

离心收缩是肌肉在阻力下逐渐的被拉长,使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式,是一种动力性收缩,又称作退让性收缩,其产生的最大肌肉力量比向心收缩大.肌肉收缩的三种缩方式分别是离心收缩,等长收缩和向心收缩.不同收缩方式的训练方法手段很多,很少有与离心收缩训练相关的方法手段研究.本文希望通过对国内外关于离心收缩训练的相关文献进行整理分析,对离心收缩训练的生理学机制以及影响因素的研究进行总结分析,找出适宜的离心收缩训练方法手段,为广大教练员在今后训练计划的制定提供帮助.