智慧呼吸法短期训练对人体健康状态的改善作用

摘要

目的:通过短期智慧呼吸法训练，初步研究人体健康状态的变化特点及其训练效果。方法：选择被试者16人，男10名女6名，年龄20～72岁。对被试者进行检测人体健康状态指标，进行短期智慧呼吸法训练，每次吸3秒呼15秒，共进行30分钟，中间休息10分钟。用Alfa仪器检测指标。所有被试者每天按照规定顺序一次完成实验，重复进行七天。数据处理:采用自身对照、配对T测验方法进行统计学分析。结果：第一天训练前，紧张指数为216.13，训练后显著地下降为97.86 (P＜0.05）,并达到正常水平。自主神经平衡指数训练后非常显著地下降了194.94 ( P＜0.01)。生理年龄下降7.2岁，非常显著。激素指数、能量资源、心理情绪指数训练后非常显著地增加(p＜0.001),并达到正常范围.适应能力、综合健康指数训练后非常显著地上升(P＜0.001)。结论：智慧呼吸训练对人体健康状况有显著地改善。