运动健身

摘要： “运动要到30分钟才有效果”的说法,在不少注重健康的人士中颇有“市场”。不过,由此也衍生出一些困惑:“运动不到30分钟等于‘白练’?那我每次运动都坚持不到30分钟,不如就干脆不动?”到底是否如此呢?今天,我们请来了运动健身达人、广州市第一人民医院老年病科ICU副主任医师刘宗师为大家解惑。

摘要： 随着人们对自身健康和生活品质关注度的提升,运动和健身活动成为人们生活的日常。如何科学、有效、愉悦的健身,形成自律生活,来对抗疾病和由不良生活方式所引起的一系列健康问题等,成为现阶段各个领域关注的焦点问题。近年来日益增多的健身人数、持续建设的城市公共场所和环境,以及不断推陈出新的健身产品都说明运动健身及其如何成为健康生活的一部分,已经成为一个世界性的命题。运动和健康生活已经从户外逐步走向室内,相关的健身器械和产品也逐渐呈现出家庭化、智能化、虚拟化等特征。在这样的背景下,如何通过设计来使人更科学的运动健身、更健康的生活成为设计界研究的重点问题。我国在多年以前就提出了健康中国的理念,全民健身更是被上升到国家战略的层面。一方面,构建更高水平的全民健身公共服务体系,提升全民体质和健康水平已经成为现阶段我国发展的根本目标之一;另一方面,扩大体育产品和服务供给,则成为推动我国体育产业经济升级转型的重要力量。

摘要： 加压训练是一种新型运动训练方法,是在运动训练过程中对训练部位进行加压限制或者间歇阻断静脉血流,故也称血流限制训练(blood flow restriction training,BFR),其在刺激肌肉生长、促进蛋白质合成和提高肌肉适能方面具有一定效果。与传统抗阻训练相比,加压训练不但能提高肌肉机能,而且在低负荷运动中能提高训练者的有氧运动能力、预防骨骼内矿物质的丢失,对老年人、心血管病患者、神经系统疾病患者等均适用。故在康复医学、预防医学、航天医学、运动健身和竞技体育等领域应用广泛。

摘要： 1近日,山东省滨州市无棣县中医院的医务工作者手持"2022"标语,喜迎新年。22022年1月8日,"三九"第一天,辽宁沈阳北陵公园里,市民在冰面上舞龙、滑冰、运动健身,以积极健康的生活方式迎接寒冬的到来。31月12日,浙江省金华市中心医院200名赴永康支援抗疫的核酸采样机动队队员凯旋。1月5日,浙江省金华市永康市出现首例新冠肺炎疫情,金华市各医疗单位迅速相继派出1400多名核酸采样机动队队员驰援永康,承担核酸采样任务。

摘要： 走路是最好的锻炼方式吗走路,常常被推荐为中老年的锻炼方法。说是最好的,其实只是因为这是最简单的方式,对场地、器材没有要求,又没有技术门槛,强度易控,受伤风险较小。特别是对于老年人、有心血管疾病、代谢综合征等基础疾病的人来讲,走路是有氧运动,没有憋气行为,可调动大肌肉群参与,强度适宜,还可与同伴交流,愉悦身心,效果值得肯定。

摘要： 日前在门诊遇到一名男青年,身材健硕,却扶拐而入。经过诊查,原来是痛风发作。细问缘由,竟然是健身惹的祸。运动健身本是一项极有利于身心健康的事情,为何会与痛风扯上关系?痛风患者又该如何进行健身运动?今天我就和大家聊聊这些事儿。

摘要： 该文采用查阅文献资料等方法,整理分析与运动健身有关的口号,挖掘口号中的内涵,分析口号对运动健身信息的传达与建构。认为口号从参与者、目标、理念、途径等方面对运动健身进行了解读和宣传,有利于传播健康生活方式,普及运动健身知识,培养运动健身观念和行为,塑造运动健身文化。建议整合卫生、体育、新闻等多方力量,加强运动健身口号的宣传,丰富和规范口号内容。

摘要： 北黑路环岛公园是一处以运动健身、休闲娱乐、游览观光为主,独具有哈尔滨市地域文化特点且能满足当地居民多方面需求的开放性综合型城市公园。建设内容主要有景观环岛、中心生活广场和景观大道等。

摘要： 运动后都有一个“恢复期”,只要合理利用这段时间及时调整身心,便能从长久的运动中获益。但如果不断地给身体施加压力,没有充分休息与恢复,运动效果不但会下降,还可能导致过度训练综合症,出现疲劳、肌肉僵硬、抑郁或焦虑、心跳不规律、缺乏动力、失眠、食欲下降或体重减轻、注意力不集中以及经常感冒等症状。有研究表明,锻炼后进行充分的休息,如在每周或每月的运动计划中留出恢复时间,能让运动者的精神和睡眠变得更好。不同运动人群的“恢复期”有所不同。刚开始运动的人,可能需要更多的时间来全面恢复,因为他们的身体还在适应中,而长期锻炼的人则较少感到疼痛。

摘要： 很多人受工作、时间或场地的限制,不能很好地进行运动健身,其实,生活中处处可以锻炼,可以轻轻松松健身。本刊分两期向您介绍一些轻松健身的方法,您不妨试一试。每天蹲一蹲,疾病不缠身许多人认为蹲是一种不雅观的姿势,因而尽量避免蹲着。但专家认为,现代人在摒弃蹲的同时也摒弃了健康。研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是,虽然人们发明了各种各样的床垫和人性化设计的桌椅,但是腰、颈肌劳损和骨质增生、糖尿病以及肥胖症仍然不断向人们袭来。

摘要： 体质测定与运动健身指导站的建立和运营对推动全民健身工作发挥了重要作用,极大提高了中国群众参与体育活动的热情,增强了全民参与健身的科学意识.作为中国城市社区体育公共服务重要载体,体质测定与运动健身指导站服务水平仍然较低,全民健身指导服务一体化的平台还需探索和完善.针对当前群众科学健身服务供给能力总体不足与群众对科学健身日益增长的社会需求之间的矛盾,有必要对体质测定与运动健身指导站的运行机制和可持续发展提供对策研究.

摘要： 反应运动负荷的方式主要有心率(HR)、主观疲劳感觉(RPE)和主观呼吸疲劳感觉(RPB).在锻炼过程中,最常用的指标是HR,通常是在递增负荷运动测试(GXT)以后,通过最大心率百分比作为目标心率来指导运动.本研究通过较大样本实验寻找最适合普通群众锻炼的强度,发现无氧阈(AT)水平下HR、RPE、RPB之间关系,推算建立适合的运动负荷推荐标准,为科学运动健身提供参考.

摘要： 在介绍蛋白质的营养代谢水平营养作用和重要性的基础上，分析了运动人体的蛋白质需求，并提出了运动健身的蛋白质补充方法。

摘要： 现代生活的节奏使人们随时处于应激状态，很容易影响精神情绪，导致各种身心疾病的发生。如何从根本上改变这种现状，我们开展了关于彝族左脚舞运动健身作用的初步研究并进行了问卷调查，发现彝族左脚舞运动健身是维护身心健康的“良药”之一。长期跳左脚舞的人群对生活的乐观程度，对社会的适应能力，自信心等比没有参加任何运动的人群更好。为此，笔者认为左脚舞运动对人们的身心健康有很好的保健作用，应该大力推广，使其更好地为人类健康服务。

摘要： 本研究旨在探究ACTN3 R577X多态性与我国汉族普通人力量素质初始值以及综合力量耐力训练效果的关联性，为运动健身方案的制定提供依据。研究阐明：ACTN3基因的R577X多态性可作为汉族普通成年男性上肢屈肌群力量的基因标记位点，能解释5%～10%的男性上肢屈肌群力量初始值差异；也可作为力量训练效果的基因标记位点，可解释5%～15%训练效果的差异。

摘要： 运动健身的蓬勃发展和日新月异的科学技术,促进了健身器材的不断改进和创新,先进的健身器材是大众科学健身和运动技术提高的重要条件.随着城市的现代建设和社区化进程不断完善,全民健身计划的全面实施。全民健身计划是一项利国利民,功在当代,福荫子孙的宏伟工程.健身器材不断地在社区得到安装和发展,本文对户外健身器材的创新设计及其使用情况进行了分析研究,寻求在使用健身器材的过程中与发电装置一体化相结合的设计思路,要使健身器材充分发挥其作用,既能用于健身又能回收能源的生态健康节能装置,使人们在获得健康的同时,将自身生物能源充分利用起来,以创造更多的社会效益.设计方案具有普遍适用性,是人类利用自身能源,获得健康,减少污染的有效方式之一.

摘要： 一位医生这样说："一向以来,医疗护理制度都是以药物和手术作为依据的.你一生病,就去看医生.你全不在意自己已喝了两瓶威士忌酒,也没有考虑到自己从不做运动...","长远来说,预防比治疗疾病较为仁慈、合理,成本效益也大得多.举例说,假如你只顾兴建一间心脏科医院,但对于疾病的成因,你却置之不理,你就违反了上述的原则.这并不是指你生病的时候,无需接受治疗.你当然要接受治疗.要是路面上坑坑洼洼,每天都意外频生,你当然会医治那个摔断双腿的可怜家伙,但最仁慈和最有成本效益的做法就是：填平路面."这番话提醒健康从业者的任务：要教育人民、预防疾病，推行健康的行为方式，包括饮食、睡眠、运动、接触自然、控制脾气和戒烟，此外不道德性行为为自己带来许多伤害，比如失去别人的信任、失去自尊、婚姻不和谐、良心有愧、未婚有孕、性病，甚至死亡。而这错误的第一步往往跟色情资讯有关。健康60％由生活方式决定，正如你可以选用质料上乘的支柱来巩固房子的结构，同样，你也可以把生活方式的质量提高，借此增进健康。

摘要： 一位医生这样说："一向以来,医疗护理制度都是以药物和手术作为依据的.你一生病,就去看医生.你全不在意自己已喝了两瓶威士忌酒,也没有考虑到自己从不做运动...","长远来说,预防比治疗疾病较为仁慈、合理,成本效益也大得多.举例说,假如你只顾兴建一间心脏科医院,但对于疾病的成因,你却置之不理,你就违反了上述的原则.这并不是指你生病的时候,无需接受治疗.你当然要接受治疗.要是路面上坑坑洼洼,每天都意外频生,你当然会医治那个摔断双腿的可怜家伙,但最仁慈和最有成本效益的做法就是：填平路面."这番话提醒健康从业者的任务：要教育人民、预防疾病，推行健康的行为方式，包括饮食、睡眠、运动、接触自然、控制脾气和戒烟，此外不道德性行为为自己带来许多伤害，比如失去别人的信任、失去自尊、婚姻不和谐、良心有愧、未婚有孕、性病，甚至死亡。而这错误的第一步往往跟色情资讯有关。健康60％由生活方式决定，正如你可以选用质料上乘的支柱来巩固房子的结构，同样，你也可以把生活方式的质量提高，借此增进健康。

摘要： 一位医生这样说："一向以来,医疗护理制度都是以药物和手术作为依据的.你一生病,就去看医生.你全不在意自己已喝了两瓶威士忌酒,也没有考虑到自己从不做运动...","长远来说,预防比治疗疾病较为仁慈、合理,成本效益也大得多.举例说,假如你只顾兴建一间心脏科医院,但对于疾病的成因,你却置之不理,你就违反了上述的原则.这并不是指你生病的时候,无需接受治疗.你当然要接受治疗.要是路面上坑坑洼洼,每天都意外频生,你当然会医治那个摔断双腿的可怜家伙,但最仁慈和最有成本效益的做法就是：填平路面."这番话提醒健康从业者的任务：要教育人民、预防疾病，推行健康的行为方式，包括饮食、睡眠、运动、接触自然、控制脾气和戒烟，此外不道德性行为为自己带来许多伤害，比如失去别人的信任、失去自尊、婚姻不和谐、良心有愧、未婚有孕、性病，甚至死亡。而这错误的第一步往往跟色情资讯有关。健康60％由生活方式决定，正如你可以选用质料上乘的支柱来巩固房子的结构，同样，你也可以把生活方式的质量提高，借此增进健康。

摘要： 一位医生这样说："一向以来,医疗护理制度都是以药物和手术作为依据的.你一生病,就去看医生.你全不在意自己已喝了两瓶威士忌酒,也没有考虑到自己从不做运动...","长远来说,预防比治疗疾病较为仁慈、合理,成本效益也大得多.举例说,假如你只顾兴建一间心脏科医院,但对于疾病的成因,你却置之不理,你就违反了上述的原则.这并不是指你生病的时候,无需接受治疗.你当然要接受治疗.要是路面上坑坑洼洼,每天都意外频生,你当然会医治那个摔断双腿的可怜家伙,但最仁慈和最有成本效益的做法就是：填平路面."这番话提醒健康从业者的任务：要教育人民、预防疾病，推行健康的行为方式，包括饮食、睡眠、运动、接触自然、控制脾气和戒烟，此外不道德性行为为自己带来许多伤害，比如失去别人的信任、失去自尊、婚姻不和谐、良心有愧、未婚有孕、性病，甚至死亡。而这错误的第一步往往跟色情资讯有关。健康60％由生活方式决定，正如你可以选用质料上乘的支柱来巩固房子的结构，同样，你也可以把生活方式的质量提高，借此增进健康。

摘要： 本发明公开了一种健身哑铃运动检测装置及检测方法。其检测电路包括微控制器模块，以及与所述微控制器模块电连接的惯性传感器模块、电池电源管理模块，和射频通讯模块，微控制器模块利用健身哑铃运动与位置检测算法，对数据进行处理，并将处理结果和传感器数据发送至手机或平板电脑，对用户提供直观的健身动作评估和提示。本发明能够精确检测出健身哑铃与用户的位置关系，解决了健身哑铃健身的卡路里消耗评估、哑铃健身动作标准性评估的问题。本发明同时提供一种健身哑铃运动检测的方法，利用惯性传感器测量得到的信息进行互补滤波解算出哑铃当前的角度、速度信息，利用特定哑铃健身动作的规范、人体关节的几何运动约束，解算出哑铃的位置。

摘要： 本发明提供一种躯干健身运动机，在本发明的一种躯干健身运动机中，踏板装置安装在踏板连接枢上，踏板连接枢与支承连接枢同轴地枢接，踏板连接枢能够相对支承连接枢轴向滑动，踏板连接枢通过传动连杆与传动曲柄连接，传动连杆的一端通过万向节与传动曲柄相铰接，传动连杆的另一端通过销轴与踏板连接枢铰接；这样，使用本发明的一种躯干健身运动机进行健身时，通过踩踏踏板装置就能够带动踏板装置与踏板连接枢一起相对支承连接枢往复转动，从而使传动连杆带动传动曲柄绕曲柄连接枢旋转；这样就可以使锻炼者的双脚模拟踏步动作，而且，在曲柄连接枢上还连接有阻力装置，阻力装置提供运动负载而使锻炼者的肌肉得到强化锻炼。

摘要： 本发明公开了一种健身哑铃运动检测装置及检测方法。其检测电路包括微控制器模块，以及与所述微控制器模块电连接的惯性传感器模块、电池电源管理模块，和射频通讯模块，微控制器模块利用健身哑铃运动与位置检测算法，对数据进行处理，并将处理结果和传感器数据发送至手机或平板电脑，对用户提供直观的健身动作评估和提示。本发明能够精确检测出健身哑铃与用户的位置关系，解决了健身哑铃健身的卡路里消耗评估、哑铃健身动作标准性评估的问题。本发明同时提供一种健身哑铃运动检测的方法，利用惯性传感器测量得到的信息进行互补滤波解算出哑铃当前的角度、速度信息，利用特定哑铃健身动作的规范、人体关节的几何运动约束，解算出哑铃的位置。

摘要： 本发明提供一种健身器材及用于其的运动评价方法。运动评价方法包括：获取训练者执行训练动作的节点位置特征；获取由训练者操作的操作元件执行训练动作的运动参数；将节点位置特征与标准训练动作对应的标准节点位置特征进行比较；将运动参数与标准训练动作对应的标准运动参数进行比较；基于节点位置特征和运动参数的比较结果判定训练动作的完成质量。根据本发明的技术方案，能够通过健身器材自身对训练动作进行指导，并对训练动作的完成质量进行评价，以提高运动效果，同时降低运动产生的风险。

摘要： 本实用新型涉及一种适用于健身手套的运动护垫以及应用有该运动护垫的健身手套，该运动护垫包括有布体，所述布体内设有用于吸震的衬垫，所述衬垫能对应地在布置在手套的食指和/或中指、和/或无名指、和/或小指和/或大拇指所在的部位，所述手套包括有手套本体，所述运动护垫以其边缘缝制在手套本体上。能够为手指肚、手掌和手腕提供保护。在手指套处还设置有拉皮，方便健身结束时脱下手套。手背采用了透气面料，设置魔术贴，方便穿戴，提升舒适度。此外，本衬垫健身手套的结构简单，制作容易，不需要额外投入更多成本，提高了经济效益。

摘要： 本实用新型提供一种躯干健身运动机及躯干健身运动装置，在本实用新型的一种躯干健身运动机中，踏板装置安装在踏板连接枢上，踏板连接枢与支承连接枢同轴地枢接，踏板连接枢能够相对支承连接枢轴向滑动，踏板连接枢通过传动连杆与传动曲柄连接，传动连杆的一端通过万向节与传动曲柄相铰接，传动连杆的另一端通过销轴与踏板连接枢铰接；这样，使用本实用新型的一种躯干健身运动机进行健身时，通过踩踏踏板装置就能够带动踏板装置与踏板连接枢一起相对支承连接枢往复转动，从而使传动连杆带动传动曲柄绕曲柄连接枢旋转；这样就可以使锻炼者的双脚模拟踏步动作，而且，在曲柄连接枢上还连接有阻力装置，阻力装置提供运动负载而使锻炼者的肌肉得到强化锻炼。

摘要： 本发明公开了一种运动健身用便于收纳的健身机构及其使用方法，属于健身器械技术领域；一种运动健身用便于收纳的健身机构，包括机架，还包括竖直杆，固接在机架的前端；坐垫，通过支架与竖直杆固接；支撑臂，铰接在竖直杆外壁；U型定位件，一体成型在支撑臂远离竖直杆的一端；靠背，通过连杆固接在支撑臂上；安装座，对称设置在机架上；H型安装架，活动连接在安装座上，且H型安装架的水平段与U型定位件相配合；转向调节组件，安装在安装座的外侧壁；摆动臂，活动连接在H型安装架的顶端；把手，固接在摆动臂的前端，且置于坐垫上方；限位块，固接在H型安装架上，与摆动臂相抵；本发明使用稳定，便于收纳，适宜家用。

摘要： 本发明公开了一种多功能室外运动健身器材，包括倾斜固定在地面基座上的两根相互平行的主立柱，一端铰接于所述主立柱上且另一端固定在地面底座上的并用于支撑所述主立柱的支撑柱，固定连接于两根所述主立柱之间的连接杆，固定连接于两根所述主立柱之间的靠板，连接于所述连接杆上的两根拉绳，以及固定于所述拉绳上的拉手。本发明巧妙的通过简单的部件结构进行组合，集成了多种健身器材的功能，能针对全身各肌肉群进行有效的锻炼，单独使用这一种健身器材也能基本满足人们对健身的需求，且结构简单、使用安全可靠，生产成本也比较低，为本发明的推广奠定了坚实的基础。

摘要： 本实用新型公开了一种室内健身用无氧运动健身装置，包括躺板、立板、升降踏板、立柱和调节板；躺板通过支撑座与底座连接；躺板一侧设置有立板；立板的顶部与躺板连接，底部与底座连接；立板上设置升降踏板；升降踏板与立板滑动连接，并且通过升降组件驱动其升降；躺板的两侧设置有立柱；立柱上设置有滑道；所述的滑道内设置有滑块；滑块与滑道内侧导向槽滑动连接；滑道内在滑块的下方设置有调节板；两立柱滑道内的滑块分别固定在横杆的两端；横杆的两端可拆卸的安装若干配重片。本实用新型可以针对不同使用者进行调节，提高训练的安全性。

摘要： 本实用新型公开了一种室内健身器材用无氧运动健身装置，包括底架、垂直板和拉绳，所述底架呈H形且横杆两端向外延伸，所述垂直板焊接固定在底架的横杆与竖杆的交点处，所述垂直板的上下两侧以及外侧均通过固定杆固定在底架上，所述垂直板的顶端焊接有横板，所述横板的中部设有限位板，所述限位板的上表面设有导向轮，两块所述垂直板之间设有重力架，所述重力架的外部四周设有滚轮且顶部设有吊钩，所述底架的上方设有底座，所述底座通过支撑杆焊接固定在底架上，所述拉绳缠绕在导向轮上，同时一端固定在吊钩上且另一端设有拉环。该室内健身器材用无氧运动健身装置结构简单，占地面积较小，且造价较低，适用于普通家庭中，市场前景广阔。