改进跑的专门练习与力量训练方法对体院大学生100米的影响

摘要

对于腰腹肌群传统的力量训练方法多是采用俯卧抬上体、仰卧起坐等手段，但这与跑动过程中人体各个相关的大肌群收缩顺序差异较大，训练效果不甚理想。为解决传统教学训练的不足，笔者采用提高肌肉最为有效的超等长训练方法，即现代以髋为轴的大腿前摆与后摆神经-肌肉协调理论相适应的腰腹力量训练法，以及改进跑的专门练习等方法以实现对能量高效率地利用，取得了较好的100米教学训练效果。