力量锻炼

摘要： 德国的研究者发现,与力量锻炼相比,耐力训练能更好地抵抗衰老。研究人员选取266名身体健康的年轻人,他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练、高强度间歇式训练和力量训练三组,以及一个不运动的对照组。结果显示,前三组进行训练的参试者端粒酶活性和端粒长度都增加了,这对防止细胞衰老、提高细胞再生能力以及健康衰老都很重要。

摘要： 老年人该不该进行力量锻炼呢?怎样的锻炼方式才适合老年人?力量锻炼要把握好"度"广州市红十字会医院康复科主任医师徐武华表示,肌肉力量在老年运动能力中占据着相当重要的地位,盲目放弃力量锻炼实为不智。其实,年龄偏大并不是力量训练的禁区。随着年龄的增长,肌肉容量也会随之减少,这是自然规律,但完全可以通过锻炼来延缓肌肉容量减少的进度。

摘要： 衰老给全球带来了身心上的挑战.运动处于独特的地位,可以帮助个人最大程度地减少动态和渐进衰老过程的有害影响,可以积极影响人体的健康和体魄.力量锻炼是公认一种安全有效的方法.越来越多的研究表明,力量锻炼可以改善老年人的认知功能和生活质量.急性和长期的力量锻炼对中老年男性和女性的认知功能都有潜在的有益作用.

摘要： 随着我国经济的高速发展,人民的生活水平得到进一步的提高。现阶段,居民不再满足于物质上的需求,而开始寻求更加健康的生活方式,特别是中老年人尤其注重自身的健康。对于中老年人的健康而言,力量锻炼是中老年人保持身体健康的重要方式,中老年人进行有效的力量锻炼能够促进健康、延缓衰老,提高中老年人的身体素质和生活质量。本文采用文献资料法对茂名市中老年人身体锻炼的方式进行了调查,并对中老年人的力量锻炼方法的可行性进行分析,探讨了中老年人进行力量锻炼的具体方法。

摘要： 人到中年极易发福,看着女性们整天忙着减肥瘦身,男性们可不能无动于衷。因为发福的表象是体形走样,内因则是身体肌肉含量的逐年下降,这会危害健康,所以男性在中年后甚至到老年都应加强力量锻炼。想要大体了解自己的肌肉状况,可以通过仰卧起坐和俯卧撑的方法进行测试。

摘要： 最新研究显示，力量锻炼能有效减少患癌症死亡的几率。研究人员分析了八万多名英国人的数据，结果发现，俯卧撑、仰卧起坐等力量锻炼能将患癌症死亡率降低百分三十一。

摘要： 规律的力量训练可促进人体蛋白质合成，蛋白质与大脑神经元之间的连接相结合，有效改善抑郁症状。力量锻炼还能促进血液循环，提高睡眠质量。

摘要： 美国一项长达4年的研究显示，快走等中、高强度的运动可能有助降低死亡风险，对老年女性效果尤其明显。研究人员建议，人们应每周至少从事150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，再加上至少两次力量锻炼。

摘要： 负重骨关节磨损和功能减退是不可逆的，是衰老的必然结果，从30岁就缓慢开始了。所以，对骨关节的保护和关节力量锻炼都应及早进行。

摘要： 本研究旨在通过随机对照实验,探究中老年女性在指导干预和自主锻炼两种健身模式中有氧运动基础上结合力量锻炼的效果，总结出了增加手握力锻炼能够有效持上肢肌肉耐力和肩关节柔韧性，自主锻炼模式下结合锻炼的柔韧性改善较差等方面的结论。

摘要： 本文将从心理健康的角度探究女性有氧运动结合力量锻炼对其的积极影响，为中老年女性健身锻炼的科学化推进提供相关依据。三组中仅有氧运动组在干预前后总分间存在显著性差异，等级总分间有近似差异，通过参加有氧运动，受试者的心理健康水平有一定程度的改善。而力量训练组与非力量训练组、三种运动方式组的两两比较结果无显著性差异，这表明短时力量运动干预对老年女性个体心理健康的积极影响是有限的。在《上海市民心理健康问卷》的几个维度中，除正向情感维度与健康生活方式维度外，其余维度的分数均有一定程度的提高。这表明，在进行集中的运动干预后，受试者在负向情绪、抑郁水平、社交障碍等方面都有一定程度的改善。从目前国内外的相关研究与锻炼的实际效果来说，有氧运动结合力量锻炼和单纯有氧运动对老年女性的心理健康均应有相应的促进作用。因此经常参加体育活动对中老年女性的心理健康是有益的。目前，对于运动模式的选择也存在一些争议。比如有氧练习对长期性轻微到中等的焦虑症都有治疗作用，无氧练习只对抑郁有调节和治疗作用，但却不能有效地降低焦虑。还有研究指出有氧运动结合力量练习对中老年女性的心理健康促进要显著优于单一的有氧运动。本研究的结果中有氧运动对中老年女性的心理健康有更好的改善作用，这还需要在日后的研究中进一步探讨。

摘要： 本文旨在通过前后比较实验，使用锻炼后有关自我感觉及日常习惯问卷探讨影响功能性体适能指标成绩的因素。有氧结合力量锻炼中集中力量锻炼可能在一定程度上可改善由于不良日常习惯对中老年女性功能性体适能的影响；而自主力量锻炼不明显。力量锻炼前，喜欢吃油腻者与利用饮食调节体重者均可能影响椅子体前屈指标；经过集中力量锻炼五项功能性体适能指标均无显著性差异；自主力量锻炼后，利用饮食调节体重者可能影响30s立坐指标，饮食过多考虑运动者可能对椅子体前屈产生一定影响。建议：(1)在进行自主锻炼期间不仅给予受试者运动处方，也应进行定期的跟踪和随访；(2)编排力量锻炼操参加社区比赛，让更多中老年人了解力量锻炼的益处及趣味性。

摘要： 本发明公开了一种体育锻炼用锻炼腰部力量装置，包括支架，所述支架的内部上端设有辅助机构，所述支架的底部设有腹部锻炼机构和脚踏固定机构，所述脚踏固定机构位于所述腹部锻炼机构的左侧，所述辅助机构的线轮上缠绕有拉绳，所述拉绳的下端连接有拉环，所述腹部锻炼机构的座板的右侧设有连接板，所述连接板上设有滚轮，所述滚轮在所述连接板上滚动，所述滚轮的上面设有一对第一斜杆，一对第一斜杆上面连接有支撑板，所述支撑板的上面通过若干个第二斜杆连接有躺板，所述收纳筒内收纳有固定绷带，所述固定绷带的另一端卡合连接在相对应的所述踏板的上面设置的卡合座内，本发明不仅能够腰部进行锻炼，且能够降低对人体的损伤，从而使用更加方便。

摘要： 本发明提供了一种体育锻炼用锻炼腰部力量装置，包括底座、支撑坐面、移动支撑块、腰部固定件等，其中底座中部设有电机；支撑坐面下表面的中部通过万向球结构与支撑件连接，支撑件固定于底座上；移动支撑块通过横向连杆与电机的输出轴固定连接，移动支撑块位于底座和支撑坐面之间；腰部固定件位于支撑坐面上方，呈半环形，通过多根弹簧与支撑坐面相连，腰部固定件的外周开设有滑槽，滑槽的两个端头分别设一限位块，其中一个限位块上设有第一压力传感器，另一个限位块上设有第二压力传感器；滑槽与滑块滑动连接，滑块通过连接杆与移动支撑块固定连接；两个压力传感器和电机分别与微处理器信号连接。本发明能够在坐着办公时方便的自动进行腰部锻炼。

摘要： 本发明属于体育锻炼设备技术领域，涉及一种体育锻炼用锻炼腰部力量装置，包括座板、坐垫、第一压板、第二压板；腰部锻炼组件，包括两个竖杆、通槽；两个所述竖杆的上端分别穿过两个通槽后连接在第一压板的下端、第二压板的下端，两个竖杆的下端分别水平设置有横杆，横杆的杆身与对应的竖杆连接，两个横杆分别与紧邻的支撑腿之间设置多个第一弹性件，每一个所述第一弹性件的一端连接在横杆上，每一个所述第一弹性件的另一端连接在支撑腿上。本发明通过腰部锻炼组件的设置，使锻炼人员能够模拟两头起仰卧起坐的反向动作，将传统仰卧起坐集中在腰部的力通过背部分散到第一压板上，减少腰部受力，避免长期锻炼对腰椎造成伤害。

摘要： 本发明公开了一种体育锻炼用锻炼腰部力量装置及方法，涉及腰部锻炼技术领域，包括立式机架，所述立式机架一侧的外壁上固定有两组支撑臂，两组所述支撑臂的顶端皆固定连接有钢板，两组所述钢板之间固定有锻炼转换箱，所述锻炼转换箱的两内壁上皆通过导向限位结构安装有H安装架，两组所述H安装架关于锻炼转换箱的中心线呈对称结构，所述H安装架表面的两端分别固定有第一钢丝绳和第二钢丝绳。本发明结构稳定、工作可靠，且对使用者的锻炼效果高，使用者也不易受伤，并为使用者提供多种锻炼方式，满足使用者的多样锻炼需求。

摘要： 本发明公开了一种体育锻炼用锻炼腰部力量及臂力装置，包括机架、腰部转盘、腰部锻炼组件、固定支架、摇臂组件、臂部锻炼组件和斜撑架，所述机架的顶部端面设置有腰部转盘，且腰部转盘的端面设置有腰部锻炼组件，所述机架的顶部端面一侧通过焊接固定安装有固定支架，且固定支架的端面设置有摇臂组件，所述机架的底部端面四周均通过螺栓固定安装有斜撑架，所述机架的底部端面下方设置有臂部锻炼组件；本发明的体育锻炼用锻炼腰部力量及臂力装置，体积小巧，整体结构牢固，稳定性高；在使用时，能够对腰部以及臂部进行力量训练，操作简单，上手难度低，满足不同年龄段的人员使用，同时，便于收纳，大大提高使用的方便性。

摘要： 本发明公开了一种体育锻炼用锻炼腰部力量装置，包括底板，所述底板的上方固定连接有尾部支撑柱、中间支撑柱和头部支撑柱，所述尾部支撑柱与中间支撑柱之间固定连接有尾部横杆，所述尾部横杆的外表面滑动连接有尾部滑套，所述尾部滑套之间固定连接有尾部滑板，所述尾部滑板的中间固定连接有矩形套管。通过尾部水平大板、头部水平大板和电动支撑缸的配合设置，使该体育锻炼用锻炼腰部力量装置具备了锻炼幅度过小进而可避免腰部被拉伤且头部不会因晃动过大进而有益于锻炼的效果，通过头部水平大板、电动支撑缸、接近开关和对射光电的配合设置，使该体育锻炼用锻炼腰部力量装置具备了腰部锻炼强度可精确监控的效果。

摘要： 本发明公开了一种体育锻炼用锻炼腰部力量装置，包括支架，所述支架的内部上端设有辅助机构，所述支架的底部设有腹部锻炼机构和脚踏固定机构，所述脚踏固定机构位于所述腹部锻炼机构的左侧，所述辅助机构的线轮上缠绕有拉绳，所述拉绳的下端连接有拉环，所述腹部锻炼机构的座板的右侧设有连接板，所述连接板上设有滚轮，所述滚轮在所述连接板上滚动，所述滚轮的上面设有一对第一斜杆，一对第一斜杆上面连接有支撑板，所述支撑板的上面通过若干个第二斜杆连接有躺板，所述收纳筒内收纳有固定绷带，所述固定绷带的另一端卡合连接在相对应的所述踏板的上面设置的卡合座内，本发明不仅能够腰部进行锻炼，且能够降低对人体的损伤，从而使用更加方便。

摘要： 本发明涉及一种锻炼上肢力量以及腰背力量的健身器械、其安装及使用方法，本发明中配重箱内放置多片固定重量的穿过带孔提升杆的配重片，配重箱安装在主支架的一侧，脚撑踏板安装固定在主支架上，脚撑踏板上方固定把手支架，坐垫安装固定在主支架上，放置在把手支架上的握柄把手的一端与牵引绳索一端连接，牵引绳索依次绕过前转动轮、中部转动轮、后转动轮，经配重箱中的定滑轮连接配重片上部，通过插销经配重片上的孔插入提升杆上的孔中，通过拉动握柄把手，实现相应的配重片向上升。本发明成本较低，安装便捷，操作简单；通过模拟划船运动，可以行之有效的进行上肢以及腰背部的肌肉锻炼，对于相应伤病的康复以及治疗起到了辅助作用。

摘要： 本实用新型涉及一种锻炼腰部力量及臂力装置，尤其涉及一种体育锻炼用锻炼腰部力量及臂力装置。本实用新型要解决的技术问题是提供一种操作时舒适度较高、性能较高、不易使装置受损坏的体育锻炼用锻炼腰部力量及臂力装置。为了解决上述技术问题，本实用新型提供了这样一种体育锻炼用锻炼腰部力量及臂力装置，包括有轴承座Ⅰ、顶板、螺母、丝杆、轴承座Ⅱ、电机Ⅰ、电动轮、拉线、地垫、固定环、电动推杆、电机Ⅱ、圆盘、齿条、齿轮、电机Ⅲ、滑块、支杆、滑轨、固定框、海绵Ⅰ、固定板Ⅰ、转轴、电机Ⅳ和固定板Ⅱ；地面上设有固定板Ⅰ和固定板Ⅱ。本实用新型达到了操作时舒适度较高、性能较高、不易使装置受损坏的有益效果。

摘要： 本实用新型涉及健身器械设备技术领域，尤其是一种体育锻炼用肢体力量锻炼器，包括支撑架，所述支撑架上分别设有第一横杆、第二横杆和安全杆，所述第一横杆在支撑架顶部，第二横杆和安全杆在支撑架上一侧，且安全杆在第二横杆下方，所述安全杆上设有安全孔洞，所述第一横杆上等距设有两个第一滑轮，所述第二横杆上等距设有两个第二滑轮，所述第一滑轮和第二滑轮上共同设有钢丝绳，所述钢丝绳的一端固定连接有配重桶，所述钢丝绳的一端穿过安全杆上的安全孔洞连接有拉环，所述安全杆下方的支撑架上固定连接有连接杆。本实用新型操作简单，能够让上肢和下肢同时得到锻炼，提升上肢和下肢的力量，并且还可根据个人情况来调节配重桶的重量。