健身作用

摘要： 有氧运动拉伸——跑步。跑步可以促进身体最根本器官的健康,增强心、肺、血液循环系统的功能及其耐久力,而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。跑步的健身作用主要有:1.增强心肺功能跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大的影响和作用。中老年人坚持慢跑,就是坚持有氧代谢的身体锻炼,可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给,使心脏的功能得以保持和提高。

摘要： 文章对国家级体育类非物质文化遗产肉连响健身价值及存在的问题进行研究.认为:(1)肉连响健身作用的研究较少,尤其是缺少通过精准运动干预模式研究肉连响健身价值,导致肉连响健身作用的研究仅仅停留在现象的描述阶段,即只知道肉连响具有较好的健身价值,但不知其具体的健身价值所在.(2)未来应从遴选恰当的身体指标评价体系,做到由浅入深、理清不同运动模式下肉连响对人体健康的影响、挖掘肉连响影响人体体质健康的生物学机制等方面加强肉连响健身作用的研究,提高肉连响健身作用的针对性.

摘要： 有氧运动方式近年来在我国不断普及和推广,对增强体质、改善身体机能和愉悦心情都具有重要作用.有氧运动通过各种锻炼方式,对身心进行控制和结合,强身健体,调节情绪,达到身体与各个部分的协调和平衡,从而促进人们的身心健康.可通过养成健康的饮食习惯、关注自我身体意识和选择合适的运动方式、多种有氧运动交替进行、保证锻炼时间等策略提升有氧运动的健身作用.

摘要： 文章对国家级体育类非物质文化遗产肉连响健身价值及存在的问题进行研究。认为:(1)肉连响健身作用的研究较少,尤其是缺少通过精准运动干预模式研究肉连响健身价值,导致肉连响健身作用的研究仅仅停留在现象的描述阶段,即只知道肉连响具有较好的健身价值,但不知其具体的健身价值所在。(2)未来应从遴选恰当的身体指标评价体系,做到由浅入深、理清不同运动模式下肉连响对人体健康的影响、挖掘肉连响影响人体体质健康的生物学机制等方面加强肉连响健身作用的研究,提高肉连响健身作用的针对性。

摘要： 有氧运动方式近年来在我国不断普及和推广,对增强体质、改善身体机能和愉悦心情都具有重要作用。有氧运动通过各种锻炼方式,对身心进行控制和结合,强身健体,调节情绪,达到身体与各个部分的协调和平衡,从而促进人们的身心健康。可通过养成健康的饮食习惯、关注自我身体意识和选择合适的运动方式、多种有氧运动交替进行、保证锻炼时间等策略提升有氧运动的健身作用。

摘要： 长久以来,我们都认为,要从锻炼中受益,出一身汗似乎是必不可少的。这对于青年人来说,自然属于小事一桩,而对于老年人,如果每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易造成身体伤害。无汗运动的健身作用。无汗运动是一种低耗能运动,也称为“适度运动”、“轻运动”。研究表明,长期参加无汗运动的人,比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人,死亡率可降低2.5倍。

摘要： 健美操与艺术体操作为一项新兴的体育项目被广大学生所喜爱.健美操是集音乐、体操和舞蹈与一体的体育项目,艺术体操是由音乐伴奏,徒手或手持器械进行的体育项目.两者都是在音乐伴奏下进行动作练习,有着较高的健身价值.文章分析了健美操与艺术体操之间的差异性、共性、表现形式以及健身价值,以期能够让学生更清楚的认识到健美操和艺术体操之间的关系,进而做出更加合理的安排,并有针对性的选择适合自己发展的项目,为终身体育意识的树立做好基础.

摘要： 目的:探索有氧健身操对亚健康中老年女性的健身作用。方法:选取忻州市五寨县62名亚健康中老年女性作为研究对象,随机进行分组实验,对照组31例,锻炼组31例。其中,锻炼组亚健康中老年女性系统化参加有氧健身操,对照组则不参加系统锻炼。在进行为期6个月的锻炼后,通过运动前中后的心电变化,来进行有氧健身操最佳负荷的判定,进而分析有氧健身操对亚健康中老年女性体重指数、心脏功能、脂肪百分比、腰臀比的关系。结果表明,通过定期的有氧健身操锻炼,亚健康中老年女性的心血管系统功能得以有效改善,血压、腰臀比(WHR)、体重指数及脂肪百分比状况也得以改善,提高了中老年女性的身体健康程度得以提高。

摘要： 健步走是最简便的一项健身运动,但如果动作不对,不仅起不到健身作用,还会对身体造成伤害。以下六点就是健步走时应该避免的错误。错误一:腰背不直不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸,但是后来慢慢变得"弯腰驼背",长期下来,肩颈难免酸痛不适,尤其是对于有腰椎疾患的人,更不适合这样健步走。

摘要： 伴随社会及经济的快速发展,民众物质生活水平的不断提高,人们对精神文化生活也提出了新的更高要求。其中,广场舞作为群众文化中的重要组成部分,因其具有形式多样、易于学习、运动强度适中、舞步轻快等特点而深受民众喜爱。特别是在构建健康中国的新时期,以广场舞丰富农村群众的精神生活,不乏可作为促进百姓积极参与锻炼、提升身体素质的有效形式。基于此,笔者结合自身工作实践,立足于广场舞的健身作用,展开在农村群众中推广广场舞的有效策略探析。

摘要： 随着年龄的增加，人们的平衡能力在不断下降，老年人的跌倒风险逐渐上升。在当今，世界人口老龄化的今天，老年健康问题成为了重要的社会问题，也成为了许多社会矛盾的导火线。很多研究表明，太极拳运动能够有效地改善老年人平衡能力。本文旨在通过系统评价太极拳锻炼对老年人平衡能力的影响，来综合评定太极拳的健身作用，促进太极拳的进一步推广和普及。分析表明，太极拳运动可提高老年人平衡能力。因此应该加大太极拳在老年人群中的宣传和推广力度，既能够改善老年人的平衡能力，降低跌倒率，也不失为一种休闲娱乐的方式。研究过程中发现，较多的研究在实施干预的时候都没有按照完整的RCT 过程进行，致使研究的严谨性容易受到质疑：例如，部分研究仅做了自身的对照研究，却忽略了对照组的设立；一些研究直接选取长期锻炼太极拳的老年人进行平衡能力测试，忽略了较多不可控因素的影响等。

摘要： 传统养身功法在全民健身中越发受到群众的喜爱,本文采用运动生物力学的研究方法,对八段锦各式动作进行测试,得到客观的量化指标,评价其实际意义和健身价值,旨在为健身气功八段锦的推广和全民健身的发展提供科学依据.

摘要： 序余涉道家丹功,于上世纪八十年代之初,感其延年益寿之效,觅古籍而访明师,乐此不疲.日修月炼,于阴阳二气之体用,略知毫未.思想再登高峰之际,幸遇道传九宫纯阳门八代师李思宜,亲聆垂训,耳闻目染,恩师之谆谆善导,使茅塞频开,丹道之修炼感悟渐深.师传之《立丹功》,修炼之时感有通天彻地之功也.祖师之慧德,弗敢专享,于修炼之体悟公之同好,俾共证金丹大道以赴蓬莱,此吾之愿也.因此，笔者介绍了该功的准备式、第一式双手托天(起式) 、第二式左右提篮、第三式手托莲花、第四式托腮献宝、第五式怀抱罗汉和一首《内丹养身歌》，以供大家学习。

摘要： 文章整理并分析了心意六合八法拳的功法,介绍了其心意、六合、八法、三盘、十二势的功法特点和整体要求、运动要领、呼吸法、技击战术的功法要领，阐述了六合八法拳六合为体，形似神同形神合一的特点，可以有效促使脏腑协调，保持人体身心平衡，“螺旋劲”、“缠绵劲”、“卷滚劲”等特点，可以有效疏通人体经络，达到健身作用，以腰为轴，腹带腰行，注重练腰，起到了强腰固肾的健身作用，“静如一汉秋水，动则浊浪滔天”，五总九节力，节节贯穿，一气呵成等特点均与健身防病息息相关。

摘要： 医疗体育健身运动具有改善机体机能，提高免疫水平，协调内分泌激素水平，防治各种心血管疾病和骨质疏松症，延缓衰老等作用。有氧运动是指锻炼者通过呼吸能够满足运动对氧的需要，在不负氧债的情况下进行身体锻炼的方法。本文通过自编的有氧健身操运动锻炼，研究有氧健身操对亚健康中老年女性心血管功能的影响，探讨腰臀围之比(WHR)与运动功能的关系，寻找中老年女性在健身运动中的最佳负荷量，以达到最佳健身效果，改善亚健康状态。

摘要： 太极拳历史悠久、内涵丰富,是中国传统文化的瑰宝之一,它是在中国几千年漫长而动荡的历史中创造和发展起来的.它既古老又新颖,既优雅又简洁.太极拳的创造基于《易经》、太极阴阳图、老子学说、导引术、吐纳术、中国武术、传统中医药、道家修炼等,道家哲学是它的基础原理.它以锻炼身体、培养肉气、自卫防身、健康长寿为目的,益处很多,在今天非常流行.它在培养内气、缓解压力、完善性格、强身健体、散打技击和道家修炼等方面都具有相当的价值.太极拳动作松柔缓慢而不疲软呆滞,坚刚而不僵硬.它具有虚实转换、刚柔并济、动静相宜、内外相合的特点,它遵循只在临危之时出手发劲、后发先至、四两搏千斤、柔弱胜刚强的策略和原则,这与中国传统武术非常不同,所以太极拳被人们称为中国武术内家功夫.

摘要： 太极拳历史悠久、内涵丰富,是中国传统文化的瑰宝之一,它是在中国几千年漫长而动荡的历史中创造和发展起来的.它既古老又新颖,既优雅又简洁.太极拳的创造基于《易经》、太极阴阳图、老子学说、导引术、吐纳术、中国武术、传统中医药、道家修炼等,道家哲学是它的基础原理.它以锻炼身体、培养肉气、自卫防身、健康长寿为目的,益处很多,在今天非常流行.它在培养内气、缓解压力、完善性格、强身健体、散打技击和道家修炼等方面都具有相当的价值.太极拳动作松柔缓慢而不疲软呆滞,坚刚而不僵硬.它具有虚实转换、刚柔并济、动静相宜、内外相合的特点,它遵循只在临危之时出手发劲、后发先至、四两搏千斤、柔弱胜刚强的策略和原则,这与中国传统武术非常不同,所以太极拳被人们称为中国武术内家功夫.

摘要： 太极拳历史悠久、内涵丰富,是中国传统文化的瑰宝之一,它是在中国几千年漫长而动荡的历史中创造和发展起来的.它既古老又新颖,既优雅又简洁.太极拳的创造基于《易经》、太极阴阳图、老子学说、导引术、吐纳术、中国武术、传统中医药、道家修炼等,道家哲学是它的基础原理.它以锻炼身体、培养肉气、自卫防身、健康长寿为目的,益处很多,在今天非常流行.它在培养内气、缓解压力、完善性格、强身健体、散打技击和道家修炼等方面都具有相当的价值.太极拳动作松柔缓慢而不疲软呆滞,坚刚而不僵硬.它具有虚实转换、刚柔并济、动静相宜、内外相合的特点,它遵循只在临危之时出手发劲、后发先至、四两搏千斤、柔弱胜刚强的策略和原则,这与中国传统武术非常不同,所以太极拳被人们称为中国武术内家功夫.

摘要： 太极拳历史悠久、内涵丰富,是中国传统文化的瑰宝之一,它是在中国几千年漫长而动荡的历史中创造和发展起来的.它既古老又新颖,既优雅又简洁.太极拳的创造基于《易经》、太极阴阳图、老子学说、导引术、吐纳术、中国武术、传统中医药、道家修炼等,道家哲学是它的基础原理.它以锻炼身体、培养肉气、自卫防身、健康长寿为目的,益处很多,在今天非常流行.它在培养内气、缓解压力、完善性格、强身健体、散打技击和道家修炼等方面都具有相当的价值.太极拳动作松柔缓慢而不疲软呆滞,坚刚而不僵硬.它具有虚实转换、刚柔并济、动静相宜、内外相合的特点,它遵循只在临危之时出手发劲、后发先至、四两搏千斤、柔弱胜刚强的策略和原则,这与中国传统武术非常不同,所以太极拳被人们称为中国武术内家功夫.

摘要： 本文论述了太极拳练腰健身的作用，阐述了太极拳的腰功是科学健身的根本，从起势、手挥琵琶势、云手势、马分鬃势几例讨论了练拳用腰的方法和体会。

摘要： 本发明公开了一种利用人体自身重量的牵引作用进行家庭健身的方法。该方法通过在家庭的室内墙体上安装有可折叠的支撑装置，支撑装置用来固定使用者的上半身或上臂，然后使用者利用自身的重量进行主动的腹肌和腰背肌的运动。本发明根据人体生理运动特点，设计了健身方法以及相应的器材，巧妙利用自身重量的牵引作用，在降低脊柱椎间盘内的压力的情况下，进行主动的腹肌和腰背肌的运动，既达到了锻炼的目的，又避免了这类运动常常伴随的副作用。

摘要： 本发明公开了一种用于健身设备的具有多个拉力作用点的拉力组件，其由起吊动滑轮、吊挂转向滑轮、吊挂外拉滑轮、高位拉出控向滑轮、转向滑轮、低位拉出控向滑轮、拉绳、拉绳上端头、拉绳下端头及带拉环拉索组成。本发明是要解决一般拉力型健身设备拉力作用点单一的问题。本发明用于健身设备的具有多个拉力作用点的拉力组件构造简单、易于应用、实用性好。

摘要： 本发明公开了一种拉索长度可调并可选拉力作用点的柜式组合健身设备。本发明由主体底座、主体外立板、主体顶板、主体中立板、柜门、支撑件、配重件、配重定位滑轨、提升滑轮、吊挂滑轮、主拉点滑轮、次拉点滑轮、收索器、控索限位滑轮、拉索、手柄、滑轨架、滑动座及垫块组成。本发明是要解决一般健身设备体积大、存放不便、使用不便、外观简陋不能与室内环境相融合的问题。本发明拉索长度可调并可选拉力作用点的柜式组合健身设备占地面积小、结构新颖、造型美观、使用方便、能与室内环境想融合。

摘要： 本发明公开了一种锻炼手臂和拉筋作用的健身器械及其使用说明，属于健身器械领域。本发明的主要目的在于为广大的健身爱好者以及健身行业经营者提供一款既可以锻炼手臂力量又可以用于拉伸筋骨的便捷式健身器械，根据拉伸腿部的动作原理进行升级改进，设计出了本发明，通过使用者自身变换姿势起到健身和拉伸的效果，为了实现以上目的，对各个零部件进行加工处理，其中包括：把手、绑带、机架、坐垫、背垫、调节装置；待各个零部件加工制成后，按照相应的安装流程进行安装，使用时遵照使用说明进行操作使用；本发明不仅可以帮助使用者锻炼身体，也可以帮助患有相关伤病的患者辅助康复治疗，是各个健身场馆以及家庭健身首选的健身器械。

摘要： 本实用新型公开了两个总成间作用力自动调整装置及健身器材，包括工作缸、蓄气缸，工作缸位于所述蓄气缸内，工作缸和蓄气缸两端密封配合且使得工作缸和蓄气缸之间形成蓄能腔，工作缸的活塞将所述工作缸内空间分隔为相互独立的两个空腔，在所述工作缸上设有排气孔，两个空腔中的一个空腔通过排气孔与所述蓄能腔连通，另一个空腔与大气连通。拉动工作缸内的活塞杆时会压缩工作缸杆腔内的空气，使其排出到蓄能器中，利用压缩空气的“弹簧效应”产生反作用力，理论上蓄能腔的体积越大，气压上变化率越小，如果想增加气缸的拉力，可通过进气接头，往蓄能腔内补气即可实现，如果想降低气缸拉力时，可通过进气接头放掉部分气体即可实现。

摘要： 本实用新型公开了一种拉索长度可调并可选拉力作用点的柜式组合健身设备。本实用新型由主体底座、主体外立板、主体顶板、主体中立板、柜门、支撑件、配重件、配重定位滑轨、提升滑轮、吊挂滑轮、主拉点滑轮、次拉点滑轮、收索器、控索限位滑轮、拉索、手柄、滑轨架、滑动座及垫块组成。本实用新型是要解决一般健身设备体积大、存放不便、使用不便、外观简陋不能与室内环境相融合的问题。本实用新型拉索长度可调并可选拉力作用点的柜式组合健身设备占地面积小、结构新颖、造型美观、使用方便、能与室内环境想融合。

摘要： 本实用新型提供了一种利用人体自身重量的牵引作用进行家庭健身的装置。在家庭的室内墙体上安装有可折叠的支撑装置，支撑装置用来固定使用者的上半身或上臂；支撑装置包括安装在墙体上的两个单臂装置，单臂装置包括墙装基底、L型支撑杆、加强件、滑动组件和手柄，墙装基底上设有定位孔以及L型支撑杆的安装孔；L型支撑杆的短臂通过安装孔与墙装基底活动连接；加强件设置在L型支撑杆的直角拐角处；滑动组件套设在L型支撑杆的长臂上，滑动组件上设有定位装置和凹槽，手柄固定放置在凹槽内。本实用新型的健身装置为折叠式，占地面积很小，而且利用该装置进行健身不会对脊柱造成损伤，其科学合理，适用于家庭普及使用。

摘要： 本发明公开了一种具有健身作用的公园座椅,其特征在于：具有健身作用的公园座椅分为座椅（1）和牵引杆（2）两个部分，牵引杆为升高的座椅支腿构成的水平杆。

摘要： 本实用新型公开了一种带有全身健身作用的健身轮椅装置，包括轮椅主体、腿部肌肉锻炼装置、腰部锻炼装置、手臂肌肉锻炼装置和保护装置；所述轮椅主体上设置有腰部锻炼装置，前端设置有腿部肌肉锻炼装置，下端设置有手臂肌肉锻炼装置，中部设置有安全保护装置。本实用新型结构简单，方便实用，可以针对残疾人，尤其是下肢残疾人来进行全身的力量锻炼，对残疾人的康复有一定的有利作用。

摘要： 本实用新型公开了一种具有健身作用的新型自行车，包括前轮和后轮，及安装于前轮和后轮上的车架，所述车架底部安装有轮盘；所述轮盘和后轮通过链条配合安装；所述轮盘前侧的车架上铰接一连杆；所述连杆底部铰接有第一连条；所述第一连条另一端与轮盘面的前侧铰接；所述车架与连杆铰接处的连杆上侧铰接有第二连条；所述第二连条的另一端铰接于第一连条上方的轮盘上；所述连杆上安装有踏板。本实用新型的具有健身作用的新型自行车，结构新颖，动力适中；改变了传统的踏板运动整圈的结构，其只需要上下踩踏踏板前后端即可实现具有健身作用的新型自行车的整车驱动；具有很好地代步作用，通过踏步行进，能够调动全身，起到健身作用，且能够保护膝关节。