俯卧撑

摘要： 有一种爸爸叫“别人家的爸爸”,他们有的是厉害的程序员,会设计小游戏,还会做小小的机器人;有的是游戏机高手,抓娃娃总是又稳又准抓得多;还有的是隐藏的故事大王,听他讲故事就不想走。宝贝,你爸爸是别人眼中的“别人家的爸爸”吗?他最厉害的地方是什么呢?有的爸爸是力量之王,可以让宝宝坐在背上做俯卧撑。

摘要： 探讨不同高度俯卧撑对上肢肌肉主要肌群募集程度的特点,本次实验采用文献资料法、实验法。招募男性大学生10名学生,让10名学生分别进行标准式、板凳式俯卧撑2种俯卧撑表面肌电测试,将肌电测试的指标对胸大肌、三角肌前束、肱三头肌、肱二头肌的肌肉收缩程度进行分析。每次俯卧撑做12次,各俯卧撑的训练次数一样,每周2次,每次3组,进行1周结果。实验结束后进行的表面肌电信号采集。表面肌电信号采集采用型号为ME6000的表面肌电仪进行,采样频率设定为2000 Hz。结果:板凳式俯卧撑中三角肌的负荷平均肌电值(AEMG)显著高于普通俯卧撑(P>0.05)。而板凳俯卧撑中的胸大肌、肱三头肌、肱二头肌的负荷平均肌电值(AEMG)低于普通俯卧撑(P>0.05)。结论:俯卧撑腿部高度不同导致aEMG的变化不一样,随着腿部高度的增加,对三角肌和刺激程度越来越高,对肱二头肌、胸大肌、肱三头肌的刺激程度减小,其中参与肌肉发力最多的是三角肌和胸大肌,参与最少的是肱二头肌。

摘要： 俯卧撑主要锻炼人体胸部、背部、腰部以及腹部肌肉,是简单易行的力量训练手段。由于俯卧撑既不需要器械又不占用很大空间,因此成为不少人平日常做的一种健身运动。这里介绍6种俯卧撑的练习方式,请大家结合实际,谨慎选择。

摘要： 日常生活中,人们除了去健身房锻炼,还会选择徒手锻炼、小工具锻炼、健身路径锻炼的方式,既经济又方便。下面为你介绍利用台阶进行力量、柔韧性和耐力训练的方法。力量训练上斜俯卧撑:强化手臂和胸部力量。选择适宜坡度的台阶,进行俯卧撑练习。俯下时,两臂相对躯干45°分开,胸部去贴近台阶,然后手臂和胸部肌肉发力撑起。俯下动作稍慢,撑起动作稍快。每组练习8~12次,练习2~3组。

摘要： 俯卧撑与技艺有什么关系?一个50多岁的人一次做俯卧撑400个,而且每天坚持,这样的人恐怕在全中国也找不出几个;在东北,从进车间起,20多年滴酒不沾,不知道能不能找出来第二个?如果说,这样的习惯与李凯军成为“大国工匠”有关,未免牵强,但这样的习惯所体现的坚持,无疑与他的出类拔萃脱不开关系。李凯军这么做很明确,俯卧撑要保持手上的力量,这是一个钳工赖以生存的根本;不喝酒要保持对加工件厚薄的判断力,这是一个能工巧匠区别于普通匠人的水平所在。

摘要： 人到中年,由于工作、家庭压力大,加上身体机能的自然生理性相对下降,往往会使性功能受到不同程度的影响。为了提高自己的性能力,不少人求助于保健品,甚至“伟哥”类助性药物。但实践证明,通过多做俯卧撑、下蹲等运动,既可锻炼身体又能增强性功能,并无药物的副作用且更持久。

摘要： Terry从小练体育,工作后也坚持运动,在家做俯卧撑、引体向上,周末到户外长跑。直到2008年,Terry在杂志上看到壮硕饱满、坚韧有力的肌肉男形象,就下决心尝试下系统的力量训练,看看自己能不能蜕变成健美明星。

摘要： 一、多维改编体能游戏激兴趣(一)适用情况形式单一、过程枯燥,不容易激发学生积极性的体能练习,如投掷实心球、俯卧撑、立定跳远、高抬腿等;适用于小学三个水平段。(二)实例分享(立定跳远)1.“单人PK赛”:在场地上画3条间隔10m的直线,中间为起跳线,两边为胜利线,学生2人一组站于中线,以“并步为石头、弓步为剪刀、马步为布”进行“石头、剪刀、布”对决,赢者向本方胜利线跳跃2次,输者向本方胜利线跳跃2次,先到达各自胜利线者为胜。

摘要： 参加中考有一项体测,需要做十二个俯卧撑才能拿满分。那时的我,别说十二个,就是做两个都很勉强。好在离中考体育测试还有半年的时间,慢慢地练,也许还能拿个及格分,体育老师鼓励我。

摘要： 我原本以为短期的军训会是一件非常轻松惬意的事,没想到前不久那短短三天半的军训生活却让我苦不堪言。军训苦,苦在严格的制度。那几天,我们每天五点半左右就必须起床,在十分钟内洗漱完毕,否则只要一人违反制度,全队都要受到“株连”——所有人一起做俯卧撑。没想到,第二天早晨,我们队的队长竟迟到了。发现有人迟到,教官的脸立刻阴沉下来。一开始,大家都以为教官只是做个样子吓唬我们。等我们看见教官嘴角露出一丝冷笑时,便知道大事不好了。

摘要： 采用意大利BTS FREEEMG300无线表面肌电信号系统,分别对河北师范大学体育学院12名男同学进行低姿、正常、高姿三种不同高度俯卧撑(高姿与低姿俯卧撑各是在约半米高的凳子上进行完成动作)进行胸大肌上中下束表面肌电信号的数据收集.分析三种不同高度俯卧撑对胸大肌的刺激,通过表面肌电信号分析,对比三种不同身体高度俯卧撑对胸大肌上中下束的活动状况.

摘要： 现阶段体能训练发展迅速,有负重训练,有徒手客服自身体重训练,也有各种器械的组合训练,而在体能训练中俯卧撑算是最普遍的训练方法.俯卧撑可根据身体姿势、双手的间距、支撑点数目变化、支撑方式、使用的辅助器具等可分为多种多样.俯卧撑按照身体姿势高低差可以分为高姿、中姿、低姿;按照双手左右间距可以分为超长距、宽距、中距、窄距;按照手在肩投影的位置可以分为过肩、肩下投影、胸下;按照手撑地的方式全掌撑、拳撑和指撑;按手撑地时手指的方向还可以分为内旋、外旋和中立位,此外还有负重练习法、各方向击掌练习法、腾起练习法、撑球和悬吊的不稳定支撑等等.

摘要： 研究目的：rn 力量训练的研究越来越引起体育界的关注,正确选取训练方式已成为研究顺利开展的保证.力量训练可以提升运动能力、提高运动成绩,减少运动损伤的发生,并且力量训练又是体能训练的重要内容之一,因此需要更加科学合理地设计力量训练的手段.俯卧撑训练作为一种力量训练,可以很好地锻炼手臂肌、胸肌、肩部、肋部肌肉,增加上肢、肩带、胸部、腹部力量.目前,肌肉运动功效的研究比较少见,未能较好地揭示力量训练肌肉的动作结构特征规律.故本研究运用表面肌电分析法，结合某学校学生设计发明的实用新型专利不稳定俯卧撑训练器，对一般俯卧撑运动和不稳定俯卧撑运动时各块肌肉的活动情况和收缩特征规律进行探讨，从而对比分析进行两种俯卧撑运动时上肢肌肉与胸大肌的动作结构特征和肌肉机能及协同特征所遵循的规律，为完善运动解剖学提供了新的理论依据。rn 研究方法：rn 以某学校的普通生20人（偶尔锻炼身体，非体育特长生）为研究对象，制定俯卧撑动作标准，分为一般俯卧撑和不稳定俯卧撑。受试者先进行1组（10个）一倍肩距一般俯卧撑，休息十分钟后受试者利用不稳定俯卧撑训练器进行1组（10个）不稳定俯卧撑，然后再休息十分钟后进行1组（10个）两倍肩距一般俯卧撑；应用双极16通道表面肌电信号采集系统，分别选取受试者的肱桡肌、肱二头肌、肱三头肌、肘肌、斜方肌、三角肌以及胸大肌上束采集数据；用matlab程序对数据进行时频域分析，得到积分肌电、均方根振幅。rn 研究结果：rn 与不稳定俯卧撑相比，进行一般俯卧撑时（一倍和两倍肩距）胸大肌、三角肌、肱二头肌以0.1秒为单位的积分值和以1秒为单位的积分值较高，肌电平均幅度更大，兴奋更强烈；与一般俯卧撑（一倍和两倍肩距）相比，进行不稳定卧撑时肱桡肌、肱三头肌和肘肌以0.1秒为单位的积分值和以1秒为单位的积分值较高，肌电的平均幅度更大，兴奋更强烈；一倍肩距一般俯卧撑和不稳定俯卧撑相比，斜方肌的积分肌电值和均方根振幅无明显差异，而进行两倍肩距一般俯卧撑时，斜方肌以0.1秒为单位的积分值和以1秒为单位的积分值较高，肌电的平均幅度更大，兴奋更强烈；一倍间距和两倍肩距一般俯卧撑相比，三角肌的肌电平均幅度更大兴奋更强烈。rn 研究结论：rn 1）一般俯卧撑运动相比于不稳定俯卧撑运动对胸肌、肱二头肌、三角肌的训练效果更好；不稳定俯卧撑相比于一般俯卧撑对肱桡肌、肘肌以及肱三头肌的训练刺激性更大，训练效果更好；rn 2）训练肌肉力量时，选取正确的训练方式往往带有主观性，为了使训练目的与训练动作保持一致，应该根据所需的不同运动效果，选取不同的俯卧撑训练方式，从而达到理想的运动目的。

摘要： 本发明提供一种俯卧撑记录系统及其应用的俯卧撑装置，所述俯卧撑装置包括一压力传感器、一放大器、一模数转换器、一信号处理器、以及一信号收发器，用以将压力值发送至一电子设备；其中，压力值的格式与信号收发器相对应。本发明可根据压力传感器实时精确的检测对俯卧撑装置施加的动作，并可根据检测的信号进项相应直观的显示，且可将检测的压力信号发送至一绑定的电子设备上，以在电子设备上进行直观的显示或进行相应的数据分析，且检测的压力信号可保存于俯卧撑装置或电子设备，或者还可保存于云端，以方便用户掌握其做俯卧撑的情况，以便于制定更加合理的健身计划。

摘要： 一种指撑俯卧撑训练助力装置的制造与使用方法，主要包括掌撑、弹性装置和支撑底座三部分。本方案在掌撑弧面的边缘等距离设置六个指窝的设计，使得在进行指撑俯卧撑训练时掌心部位得到一个较舒适的支撑面而不影响指撑动作，使助力成为可能；本方案弹性装置采用球缺体掌撑、上下两节限位套管套接以及套管管腔内设置压簧的设计，实现了利用压簧被压缩后的回弹力对练习者完成指撑动作实施助力，同时对因指力不足出现双手掌以很大的冲力冲向地面的过程起到有效缓冲的作用；当弹性装置被下压到上限位套管完全进入下限位套管时，掌撑与支撑底座的上平面之间尚有一节限位套管的高度，对练习者的指关节、腕关节及手掌提供有效的保护，消除了安全隐患。

摘要： 本发明所供的是一种俯卧撑撑手座，属于健身器材技术领域。用作撑手之用。它由握手柄(1)、支柱(1－1)、底座(1－2)组成一体的二个撑手座配合双手使用；或者是杠式撑手座，由握手横杠(2)的两端固定在二侧支座(2－2)的内孔内，由双手在单杠上作运动；或者是由双手在二个相同的球面状撑手座上作运动，所说的球面状撑手座，上端是便于握手的球面状(3)、中端是立柱(3－1)、下端是底座(3－2)一体组成。本发明的三种类型的撑手座，具有结构合理，使用方便等特点，是一种理想的健身器材。

摘要： 本发明涉及了健身器材设备技术领域，具体的说是一种俯卧撑辅助设备，包括支承载板，且承载板的顶端固定安装有贴合组件，所述承载板的一端设置有支架，且支架的内部插设有开合组件；通过设置连接框架，健身者趴在贴合组件表面此刻四肢撑在地面，健身者下压时腰部带动贴合组件下移，通过弹力辅助组件使承载板下移有一定的弹力支撑，有利于对健身者腰部力量的训练，在承载板带动插杆移动时，同时承载板通过插杆在凹槽滑到限位槽内部，且通过限位槽与凹槽之间的斜面滑到凹槽内部，最后插杆从凹槽滑到末端槽的内部，通过弹力辅助组件的弹力拉伸使插杆复位到起始槽的内部，从而辅助健身者做一个俯卧撑，从而提高健身者腰部力量的训练效率。

摘要： 本发明涉及健身器材技术领域，具体公开了一种可调节拉力式俯卧撑健身器材；包括两个通过铰链转动连接的条形板，条形板的上表面均开设有外端密封、内端开口的移动槽，移动槽中设置有移动块，且移动块的下端设置有沿移动槽滚动的滚轮件，移动块的上端设置有把手件，条形板的外端下表面开设有导轮槽，导轮槽中设置有导线轮，条形板的下表面开设有橡皮绳定位槽，橡皮绳定位槽上间隔设置有若干档位卡槽，橡皮绳定位槽中设置有橡皮绳；本器材不仅能够对用户的手臂进行锻炼，而且能够达到扩胸锻炼的效果；同时还借助橡皮绳的拉伸情况调节锻炼时的强度大小，从而使得整个拉力式俯卧撑健身器材的适用范围更广，实用性更强。

摘要： 本发明涉及一种健身器材领域，尤其涉及一种俯卧撑支架。技术问题为：因臂力不足，此无法实现俯卧撑训练，无法有效的进行力量训练，同时会给身体带来一些损伤。本发明的技术方案是：一种俯卧撑支架，包括有支撑架、扶手、复位机构和支撑机构；支撑架的两侧均设置有扶手，支撑架的中部设置有复位机构，复位机构上设置有支撑机构。本发明通过复位机构和支撑机构的配合，实现对俯卧撑训练时的辅助，避免因臂力不足，致使无法完成俯卧撑训练，给身体带来伤害。

摘要： 本实用新型公开了一种俯卧撑支撑座及俯卧撑体测装置，包括座体、测数模块、身份识别模块、主控模块以及第一无线传输模块，座体设置有第一握持件和第二握持件，测数模块设置在座体上并且测数模块能够检测俯卧撑个数，身份识别模块设置在座体上并且身份识别模块能够获取用户的身份信息，主控模块设置在座体上，主控模块分别与测数模块以及身份识别模块电连接，主控模块与第一无线传输模块电连接，本设计简捷地统计体测者的体测情况，并且数据准确，节省人力。

摘要： 一种指撑俯卧撑训练助力装置，主要包括掌撑、弹性装置和支撑底座三部分。本方案在掌撑弧面的边缘等距离设置六个指窝的设计，使得在进行指撑俯卧撑训练时掌心部位得到一个较舒适的支撑面而不影响指撑动作，使助力成为可能；本方案弹性装置采用球缺体掌撑、上下两节限位套管套接以及套管管腔内设置压簧的设计，实现了利用压簧被压缩后的回弹力对练习者完成指撑动作实施助力，同时对因指力不足出现双手掌以很大的冲力冲向地面的过程起到有效缓冲的作用；当弹性装置被下压到上限位套管完全进入下限位套管时，掌撑与支撑底座的上平面之间尚有一节限位套管的高度，对练习者的指关节、腕关节及手掌提供有效的保护，消除了安全隐患。

摘要： 本实用新型提出了一种可调式俯卧撑板，包括主体上壳、主体下壳和把手件，所述主体上壳表面两侧设有用于放置把手件的长条形滑槽，所述把手件上设有同轴可转动连接的底壳组件和把手组件，所述把手组件上设有可上下活动的制动块，所述底壳组件内安装有两个可水平移动的滑动挡条，通过按动旋转控制按钮来实现制动块上下位置的调节，从而实现把手组件与底壳组件的相对旋转，在进行俯卧撑锻炼时，达到角度调节的目的；通过按压大按钮可驱动底壳组件内部的两个滑动挡条进行水平移动，利用滑动挡条与主体上壳侧面所开设的固定槽来实现整个把手件位置的调整，从而实现两个把手件之间间距的调节，方便快捷。

摘要： 本实用新型公开了一种俯卧撑定时监测装置，涉及俯卧撑监测技术领域，包括工作台，所述工作台内固定安装有PLC控制器，所述PLC控制器电性连接外接电源，所述工作台下方固定安装压力传感器，所述压力传感器电性连接PLC控制器，所述工作台内部固定安装电子闹铃，所述电子闹铃电性连接PLC控制器，所述工作台中部位置固定安装距离传感器，所述距离传感器电性连接PLC控制器，本实用新型可有效的对使用者俯卧撑运动进行监测和提醒，提高使用者锻炼效果和效率。