体能练习

摘要： 核心力量肌肉群由人体躯干的二十九块肌肉组成。强有力的核心肌肉群对运动中的身体姿态、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。核心力量的练习又是体能模块中非常重要的组成部分。由于旱地冰壶质地为硬塑料,顶部带有把手,底部带有万向轮,可以向四周滚动。笔者在教学过程中经过反复实践和改进,利用旱地冰壶的特殊构造来发展学生核心力量素质,取得了较好的效果。

摘要： 2022年4月,《义务教育体育与健康课程标准(2022年版)》正式发布。从顶层设计而言,培养学生的核心素养成为义务教育体育与健康课程的出发点和落脚点,课程目标、课程内容、学业质量、教学实施等主要环节均围绕核心素养展开。而落实到实践教学当中,运动技术如何教学、运动负荷如何掌控、体能练习如何把握……诸多实际问题困惑着广大一线体育教师。本期《体育教学》杂志整理了《义务教育体育与健康课程标准(2022年版)》修订组组长季浏教授针对一线教学问题作出的解答,以期为体育教师解惑。

摘要： 素质教育对初中体育教学提出了全新要求,教师需要在保障教学完整性和规范性的同时,助力学生个性化成长,以达到提高教学质量、强化学生学习效果的目的。足球属于初中体育教学中比较重要的教学内容之一,体能练习是帮助学生快速提高足球技能水平的有效措施,基于“学练赛评”视角下,带领学生参与体能练习活动,不仅能够增强学生体能训练效果,还能根据学生实际情况合理安排运动强度和训练计划,既促进学生对自身足球技能水平的了解,又使学生在系统训练过程中提高体能,以便在足球领域更好地发挥,达成足球训练目标。因此,将“学练赛评”理念落实于初中足球体能练习活动势在必行。

摘要： 体能是高中学生运动能力的重要构件,发展体能是高中篮球模块的任务之一.当"不少于10分钟的体能练习"成为一节(优质)体育课的必要条件时,高中篮球专项教学中体能练习的有效设计应是目前一线教师亟须面对且有实践意义的课题.本文推介的高中篮球专项课中体能练习的典型案例,首先基于篮球的项目特征,以"用篮球练体能"为导向,以"技能"与"体能"融合发展为目标,甄选一些适切于高中学生的体能训练、功能性训练和篮球训练的方法进行整合设计,寻求体能练习在内容、方法、组织、效果等层面趋向多样、新颖、优化、实效.

摘要： 一、挖掘根源,找出原因,探明问题实质教师需回归课堂,以学生为视角,探寻影响学生参与体能练习的因素,挖掘其根源,有的放矢地为趣味化体能练习内容设计寻找突破口。1.剖析内在因素,找出根源研讨中很多教师认为,长期枯燥的体能练习,致使学生情感态度发生变化,怕苦叫累,不愿参与,产生抵触心理;也有部分学生因自身缺陷对体能练习产生自卑心理等,这些都是学生不愿参与体能练习的内在因素。

摘要： 一、开发利用音乐资源案例:在一节投掷课的最后部分,教师带领学生练习折返跑的过程中,播放了节奏感十足的音乐《Hello》,学生们听到音乐后都很兴奋,跟着音乐的节奏进行折返跑练习,练习的效果有了较大程度的提升。体育课利用音乐可以有效地活跃课堂气氛,给原本枯燥的体能练习增加了许多乐趣。教师对体育课音乐资源进行开发时,需要注意以下三点。

摘要： 《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》中“课程性质”的“健身性”指出:“通过适宜负荷的身体练习,提高体能和运动技能水平,促进学生健康成长。”笔者结合教学实践,分别从动作、组织、氛围等方面,分析改进体能练习的策略,从而达到过程增“趣”、效果添“味”的效果。

摘要： 一、多维改编体能游戏激兴趣(一)适用情况形式单一、过程枯燥,不容易激发学生积极性的体能练习,如投掷实心球、俯卧撑、立定跳远、高抬腿等;适用于小学三个水平段。(二)实例分享(立定跳远)1.“单人PK赛”:在场地上画3条间隔10m的直线,中间为起跳线,两边为胜利线,学生2人一组站于中线,以“并步为石头、弓步为剪刀、马步为布”进行“石头、剪刀、布”对决,赢者向本方胜利线跳跃2次,输者向本方胜利线跳跃2次,先到达各自胜利线者为胜。

摘要： 在体育教学中,体能练习的简单重复与内容单一,往往会使学生感到枯燥乏味,从而降低学习兴趣。如何在有限的课堂时间内,有效落实趣味化体能练习,是每一位体育教师亟待研究和解决的问题。笔者结合本次研讨和平时的教学实践,归纳了一些趣味化体能练习的策略,供广大读者参考。

摘要： 在小学体能教学时,练习的安全性和趣味性常常会给体育教师带来困扰,为解决这一问题,笔者尝试在体能练习中引入标志贴,创编多种图形,并结合图形特点进行多种练习,既增强了学生的练习兴趣,也提高了安全性。对于场地受限的学校,只需选择一块平整的场地,布置好多种标志贴图案,就可以为学生课间的体能练习提供场地器材保障。通过练习,学生的力量、敏捷、速度、柔靭、平衡等体能素质均得到有效增强。

摘要： 体能练习在体育教学过程中占有非常重要的地位,每一个学生都应当具备良好的身体素质和强健的体魄,这是学生能够参与各项学习活动、促进自身能力提升与发展的前提和基础.体能提升主要是通过组织学生参与协调、速度、力量等相关的体育活动,从而加强学生的运动能力.学生的体能提升是一个循序渐进的漫长过程,教师应当根据小学生参与体育活动的热情和他们自身的身体素质情况,按照教学要求设计有针对性的体能练习活动与方案.对此,本文对小学体育教学中体能练习趣味化教学策略进行了探索.

摘要： 随着义务教育体育与健康课程标准(2011年版)的修订,新的教学思想和教学理念冲击着体育教师的头脑,教师的教学行为也发生了较大的变化.2011版体育与健康课程标准中指出,体育与健康课程的目标之一是,"通过课程的学习,学生将掌握体育与健康的基础知识、基本技能与方法,增强体能."在课程的身体健康学习方面,"全面发展体能与健身能力"是目标之一.另外中央7号文件的出台,进一步表明国家对青少年体质健康状况的高度关注.由此可见,学生体能的发展越来越受到重视.在小学阶段如果将单一的体能练习作为体育课的主要练习内容,是不利于学生的发展的.如果以游戏为载体,将体能练习通过游戏的形式体现出来,是符合学生身心发展规律的.本研究通过实验研究了解通过增加体能游戏练习,对反映学生身体素质的几项具体指标是否有较明显的变化;这种练习形式是否具有可行性.初步探索通过增加体能游戏,为每位小学体育教师采用此方法提高学生各项身体素质提供借鉴.

摘要： 我国青少年体质连续二十年持续下降,鉴于当前的严峻事实,以及教育部于2003年关于以"素质教育"为中心和"健康第一"为指导思想的新课程标准的颁布,提高学生的体质健康水平成为我国学校体育改革的中心工作.体育俱乐部作为课外体育活动的重要形式和载体,在增强学生身心健康,提高学生体质水平方面发挥着重要作用.随着我国社会主义市场经济体制的建立和素质教育的全面实施,青少年体育俱乐部事业在我国正蓬勃升起,并走上了一条可持续发展的道路.本文以小学体育俱乐部为研究对象,通过文献研究法、逻辑分析法探讨小学体育俱乐部对学校体育工作、竞技体育人才培养、学校体育教育及社会体育发展的影响及相关问题,由此尝试探索如何创建"以青少年体育俱乐部为纽带,构建学校体育、竞技体育、社会体育相互促进"的体育教育新体制.小学体育俱乐部以增强学生体质、进行技能学习为目标,以培养学生体育兴趣为主导,在此基础上进行学生的运动技能和体能练习,满足学生的体育需求.小学体育俱乐部是班级体育课的延伸和补充,对改善和提高青少年体质,培养学生终身体育的意识和习惯具有积极的促进作用.

摘要： 由于当前静坐少动的生活方式、城市化进程的加速发展以及生育政策的影响，大大的减少了幼儿活动的时间与空间。现有幼儿园体育教育活动形式已经不能满足幼儿力量、柔韧、平衡、耐力、灵敏协调等体能发展的需要了，必须要另辟蹊径，寻找一条发展幼儿体能的新途径。

摘要： 练习辅助装置(100)根据在第一招式的表演中测量出的第一感测数据，确定分别代表构成第一招式的多个要素的多个第一帧。练习辅助装置(100)根据在第一招式的其它的表演中测量出的第二感测数据，确定分别代表构成第一招式的多个要素的多个第二帧。练习辅助装置(100)对多个要素的至少一个，将多个第一帧与多个第二帧建立对应关系，并进行显示。

摘要： 本实用新型提供了一种羽毛球练习用体能训练装置，包括主框架，羽毛球练习用体能训练装置还包括有背景板、圆块、伺服电机、丝杆、固定板、外箱体、收卷电机、收卷盘、连接带、羽毛球体和微型伺服电机，主框架的左侧竖向固定有背景板，背景板的右侧固定有圆块，背景板的左侧上方通过支架固定有伺服电机，背景板上方的前后端均横向转动连接有丝杆，主框架的内部上方嵌入有固定板，固定板的上方中部滑动嵌入有外箱体，外箱体的内部通过支架安装有收卷电机和收卷盘，收卷盘的外壁固定连接有连接带，连接带的底端固定连接有羽毛球体。本实用新型可训练使用者的击球力度和精准度，同时可训练使用者的跑动速度和力度，功能多样，训练效果较好。

摘要： 本实用新型属于单兵训练辅助装置领域，具体涉及一种可用于两人格斗练习的野战单兵体能训练器，本实用新型通过将目标靶与训练人员进行捆绑的方式，当训练人员进行移动时，目标靶借助训练人员的移动相应发生移动，保证了训练的多变性，目标靶设置的弹性蓄能装置，在训练人员进行击打后发生弹性变形，增加了训练的复杂性，有助于训练人员提高训练成绩，相比传统固定靶练习，训练效果有显著提升。

摘要： 本实用新型公开了一种新型简易体能训练练习装置，包括底座、固定挂具、配重器、滑轮、拉绳、防撞基垫、拉杆、握柄和拉环，所述底座内部设置有槽体，所述槽体内部设置有防撞基垫，所述固定挂具内部设置有一组滑轮，所述固定挂具外壁上设置有滑轮，所述防撞基垫与固定挂具之间设置有引导索，所述防撞基垫上方通过引导索连接设置有配重器。本实用新型通过底座和固定挂具上下配合设置，在底座上设置防撞基垫和配重器，在固定挂具上设置有滑轮组，配重器上固定连接设置有拉绳，所述拉绳的另一端绕过滑轮连接设置有拉环，所述拉环固定设置在拉杆顶端，所述拉杆尾端上连接设置有握柄，通过挥动拉杆进行体能训练操作，随时进行拉力记录和计时训练。

摘要： 本发明公开了一种安全稳定的多功能幼儿体能练习装置及其工作方式，涉及体能练习设备领域，包括底板，所述底板的上表面分别设置有用于训练限位的挡板结构A和挡板结构B，挡板结构A和挡板结构B分别靠近底板的两侧设置。通过设置挡板结构A和挡板结构B，使其在做坐位体前屈的时候不易移位，通过脚部限位结构对脚部位置进行限位，不易使训练人员的下半身移动，通过设置引体举重装置，达到了训练功能多样的效果，通过设置力量训练装置，从而实现手臂位置的力量训练的效果，通过设置拉力握力结构，实现了对手的握持力进行训练的效果，一个体能练习装置能够进行不同功能类型的训练，从而达到器材功能多样化，训练更加高效的效果。

摘要： 本发明公开了一种多功能搏击体能练习器，将单杠、双杠、俯卧撑结合在一起，人可以根据需要锻炼身体，且占地小。本发明采用的技术方案如下：一种多功能搏击体能练习器，包括两个支撑杆，两个支撑杆顶部通过一个横杆连接为一体，每个支撑杆上都设置有撑手体，每个支撑杆下部都设置有俯卧撑撑手体。

摘要： 本实用新型公开了一种用于幼儿体能练习的多功能练习器，包括底座，所述底座顶部的靠一侧位置设置有第一支架，所述底座顶部的靠另一侧位置设置有第二支架，所述第一支架和第二支架的底部均固定连接有卡板，所述卡板的底部贯穿底座并延伸至其内部，所述底座两侧的靠前后两端位置均设置有第一螺纹杆。该用于幼儿体能练习的多功能练习器，通过躺板、连杆、提拉杆、脚撑、横杆、套杆、移动块、压板、握把以及训练弹簧的设置，使其具有训练腰部力量、手部力量和爆发力的功能，使得使用者可以通过本装置就可以对不同方向的体能进行训练，不需要在另外购买其他的设备进行训练，提高了本装置的实用性。

摘要： 本实用新型公开了一种体能练习强度监测手环，属于体能监测技术领域。一种体能练习强度监测手环，包括壳体，壳体侧面设有两个卡接块，卡接块外方对称设有两个电池，电池内端面上部开设有加强槽，加强槽外端设有两个定位槽，电池内端面下部开设有插槽，插槽顶面开设有安装槽，安装槽后方开设有伸缩槽，伸缩槽内部设有按压块，按压块前方设有固定块，固定块顶面固设有弹簧。本实用新型通过在电池边缘设计插槽，使用者可以在电池没电时及想要更换新的表带时按下按压块轻松更换表带电池，本实用新型设计新颖合理，可以避免使用者使用时电池没电的焦虑感，使手环的使用时间没有限制，同时也满足了使用者的个性需求，可以更换不同的表带。

摘要： 本实用新型公开了一种体能练习强度监测手环，包括手环主体，手环主体内设置有主控器MCU、电源模块、显示模块、无线模块和按键模块，主控器MCU电连接有心率监测模块和警示模块，手环主体设置充电接口P1，电源模块包括电池组和电池保护电路，心率监测模块用于实时监测用户的心率，主控器MCU设置有预设值，当用户进行力量训练时，主控器MCU与心率监测模块获取到的心率值进行比较，如果达到主控器MCU预设的目标心率值或是超过主控器MCU预设的过载心率值，则警示模块会工作提醒用户，有利于帮助用户更加规范合理的训练，产品稳定实用；此外，电池保护电路能够对电池组起到很好的保护作用，能够有效提高产品的使用寿命。

摘要： 本实用新型提供一种多功能搏击体能练习器，将单杠、双杠、俯卧撑结合在一起，人可以根据需要锻炼身体，且占地小。本实用新型采用的技术方案如下：一种多功能搏击体能练习器，包括两个支撑杆，两个支撑杆顶部通过一个横杆连接为一体，每个支撑杆上都设置有撑手体，每个支撑杆下部都设置有俯卧撑撑手体。