肌肉锻炼

摘要： 疫情不时来扰,有时会突然封控在家。这时是刷手机、看电视、睡大觉?不,你更需要动起来!居家运动的选择居家运动的选择,应根据自身爱好、场地、器械等条件综合考虑。家中空间较大的,可以选择一些绳、棒、操类运动,较小的可以选择拉伸、肌肉锻炼、力量训练等。家里有锻炼器械的,可以继续使用;没有的,可以找适当的器物代替,如矿泉水瓶代替哑铃进行肌肉力量训练,垫子或毯子可以用来代替瑜伽垫。目前,电子产品应用广泛,可以下载相应的App进行跳操、肌肉训练等。

摘要： 研究表明,与他人建立、维持良好的关系是幸福的基石之一,也是减少焦虑、抑郁的“良药”。所以,要维护自己的身心健康,绝对不能忽视社交联系。以下几个经过科学验证的“社会肌肉锻炼法”,不妨试试。

摘要： 我国的经济发展与社会发展都在不断地进步,于是在体育事业的发展上也提出了更多新的要求。在我国当前的篮球事业发展上,获得了社会与业界的众多关注,在日常的篮球训练当中,也更加注重对于核心力量的训练,既能够增强运动员个体的身心素质与篮球技能的发挥,又能够通过合理的训练方案来减轻运动员的身体消耗与运动损伤,为篮球训练提供了越来越先进的方案。因此,本文在核心力量训练的概述、影响、训练原则、训练策略等方面进行了具体的分析,希望能够为未来篮球训练的优化提供更多的思考。

摘要： 眼睛累了可以做眼保健操,关节有问题了能不能也做关节保健操呀?针对膝骨关节炎的保健操,实际上是为了使与关节有关的肌肉得到锻炼,保持和改善关节的活动,增强其稳定性,以减小对关节软骨的压力和损粍。做康复操,加强肌肉锻炼,对关节保健很有好处。

摘要： 目的:女性盆底功能障碍应用盆底康复治疗仪联合盆底肌肉锻炼的效果探究。方法:选取2018年8月至2019年10月收治的女性盆底功能障碍患者80例,随机分为对照组(盆底肌肉锻炼)和试验组(盆底肌肉锻炼+盆底康复治疗仪),比较两组治疗疗效、治疗前后盆底肌电位及生活质量。结果:试验组治疗疗效高于对照组,且治疗后试验组盆底肌电位及生活质量评分高于对照组,差异显著P<0.05。结论:女性盆底功能障碍应用盆底康复治疗仪联合盆底康复锻炼治疗效果较好,可提升其盆底肌电位,改善患者的生活质量,值得借鉴。

摘要： 目的:探讨生物电刺激联合盆底肌肉锻炼对产后女性盆底肌功能的影响.方法:选取本院2018年6月-2019年5月本院收治的初产妇120例,通过随机的方法分为刺激组40例,锻炼组40例,联合组40例,比较三组产后42天盆底肌功能及术后并发症的发生情况.结果:联合组产后42天盆底肌功能均优于另外两组,P<0.05;联合组产后42天压力尿失禁发生率均低于刺激组、锻炼组.结论:电刺激联合盆底肌肉锻炼可以提升42天盆底肌功能,且可以降低压力尿失禁发生率,改善患者预后,可用于临床治疗.

摘要： 勃起功能障碍患者能从规律、适宜的运动锻炼中受益。葡萄牙波尔图大学的研究者搜索了将运动作为勃起功能障碍疗法的随机对照试验，共涉及了505名男性，他们的年龄在43-69岁之间。研究者对他们的随访时间从8周到2年不等。其有292名男性被随机分配至要完成有氧锻炼、骨盆底肌肉锻炼或这两种运动相结合的治疗组.

摘要： 颈部疼痛是危害办公室久坐人员的健康的重要因素之一，通过办公室健身操练习能够有效的改善颈腰部疼痛。弹力带健身操则是利用弹力带的弹性阻力结合办公室操编制而成，不但能够增加练习的阻力，而且练习形式多样，通过练习能够有效的缓解颈部痛疼。本研究对弹性带健身操的对颈腰部肌肉锻炼的效果进行研究，探讨弹力带操的健身机制，为办公室久坐人员进行科学的健身练习，降低颈痛的发生率提供科学依据。

摘要： 颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变,颈椎骨质增生以及颈部损伤等原因引起脊柱内、外平衡失调,刺激或压迫颈神经根、椎动脉、脊髓或交感神经而引起的一组综合征.目前此病发病率达到70%至80%,严重影响人的正常生活和工作.临床上常分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型颈椎病六种.文章介绍了对于颈椎病的预防保健的知识，比如阅读有关防止预防颈椎肌劳损或颈椎病发生的书，掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，并对床和枕头的选择及睡眠体位给出了建议。

摘要： 颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变,颈椎骨质增生以及颈部损伤等原因引起脊柱内、外平衡失调,刺激或压迫颈神经根、椎动脉、脊髓或交感神经而引起的一组综合征.目前此病发病率达到70%至80%,严重影响人的正常生活和工作.临床上常分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型颈椎病六种.文章介绍了对于颈椎病的预防保健的知识，比如阅读有关防止预防颈椎肌劳损或颈椎病发生的书，掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，并对床和枕头的选择及睡眠体位给出了建议。

摘要： 颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变,颈椎骨质增生以及颈部损伤等原因引起脊柱内、外平衡失调,刺激或压迫颈神经根、椎动脉、脊髓或交感神经而引起的一组综合征.目前此病发病率达到70%至80%,严重影响人的正常生活和工作.临床上常分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型颈椎病六种.文章介绍了对于颈椎病的预防保健的知识，比如阅读有关防止预防颈椎肌劳损或颈椎病发生的书，掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，并对床和枕头的选择及睡眠体位给出了建议。

摘要： 颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变,颈椎骨质增生以及颈部损伤等原因引起脊柱内、外平衡失调,刺激或压迫颈神经根、椎动脉、脊髓或交感神经而引起的一组综合征.目前此病发病率达到70%至80%,严重影响人的正常生活和工作.临床上常分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型颈椎病六种.文章介绍了对于颈椎病的预防保健的知识，比如阅读有关防止预防颈椎肌劳损或颈椎病发生的书，掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，并对床和枕头的选择及睡眠体位给出了建议。

摘要： 颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变,颈椎骨质增生以及颈部损伤等原因引起脊柱内、外平衡失调,刺激或压迫颈神经根、椎动脉、脊髓或交感神经而引起的一组综合征.目前此病发病率达到70%至80%,严重影响人的正常生活和工作.临床上常分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型颈椎病六种.文章介绍了对于颈椎病的预防保健的知识，比如阅读有关防止预防颈椎肌劳损或颈椎病发生的书，掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，并对床和枕头的选择及睡眠体位给出了建议。

摘要： 某病例喜爱打游戏、下象棋,好静,老婆长期批评他"懒",不动,从来不锻炼,他自己也不知是不锻炼的缘故,还是久坐的原因,腰胀痛十几年.治疗过程中第一步只是剥离长时间的粘连、逐层减张、减压，达到末梢神经的松解卡压和微循环障碍。第二步需内在中医药调理，补益气血，调肝养肾。第三步要逐步增进核心肌群的锻炼，加强脊柱的稳定性和正常的生物力学负重，才能完全康复。换句话说，不胀痛只是治疗的第一步，只有坚持不断的康复训练，才能消除胀痛。

摘要： 某病例喜爱打游戏、下象棋,好静,老婆长期批评他"懒",不动,从来不锻炼,他自己也不知是不锻炼的缘故,还是久坐的原因,腰胀痛十几年.治疗过程中第一步只是剥离长时间的粘连、逐层减张、减压，达到末梢神经的松解卡压和微循环障碍。第二步需内在中医药调理，补益气血，调肝养肾。第三步要逐步增进核心肌群的锻炼，加强脊柱的稳定性和正常的生物力学负重，才能完全康复。换句话说，不胀痛只是治疗的第一步，只有坚持不断的康复训练，才能消除胀痛。

摘要： 某病例喜爱打游戏、下象棋,好静,老婆长期批评他"懒",不动,从来不锻炼,他自己也不知是不锻炼的缘故,还是久坐的原因,腰胀痛十几年.治疗过程中第一步只是剥离长时间的粘连、逐层减张、减压，达到末梢神经的松解卡压和微循环障碍。第二步需内在中医药调理，补益气血，调肝养肾。第三步要逐步增进核心肌群的锻炼，加强脊柱的稳定性和正常的生物力学负重，才能完全康复。换句话说，不胀痛只是治疗的第一步，只有坚持不断的康复训练，才能消除胀痛。

摘要： 某病例喜爱打游戏、下象棋,好静,老婆长期批评他"懒",不动,从来不锻炼,他自己也不知是不锻炼的缘故,还是久坐的原因,腰胀痛十几年.治疗过程中第一步只是剥离长时间的粘连、逐层减张、减压，达到末梢神经的松解卡压和微循环障碍。第二步需内在中医药调理，补益气血，调肝养肾。第三步要逐步增进核心肌群的锻炼，加强脊柱的稳定性和正常的生物力学负重，才能完全康复。换句话说，不胀痛只是治疗的第一步，只有坚持不断的康复训练，才能消除胀痛。

摘要： 一种锻炼背部肌肉肩部肌肉及肱三头肌的器械，属于健身器械领域，包括架子、把手、配重装置、绳索和滑轮。配重装置包括插销、定位杆、配重杆和配重块。所述锻炼背部肌肉肩部肌肉及肱三头肌的器械工作过程：训练者依次推动左右把手，在此过程中，把手牵动绳索，拉起配重装置内的配重块，通过负重训练，达到更好的锻炼效果。所述负重重量选择，通过插销将对应重量的多块配重块与配重杆相连接，达到不同负重训练效果。本发明的一种锻炼背部肌肉肩部肌肉及肱三头肌的器械，结构简单，能充分将上肢各种肌肉群协调训练，而且能一次训练到多个部位的肌肉；另一方面，左右两边的配重装置分别独立，能通过调节两边重量的不同，强化肢体弱侧。

摘要： 本发明是一种运动锻炼装置并且是一种用于增强儿童手部的肌肉运动的方法。用于锻炼手部肌肉并用于增强其肌肉运动机能的装置是锥形的弹性环，该锥形弹性环可以具有椭圆形截面并在相对侧上具有图像。

摘要： 本发明涉及一种用于特别是锻炼上肢和下肢的装置，其具有至少两种阻抗作用力，且优选地具有三种作用力。这些作用力是在未加入辅助部件且没有作任何特别的调整的情况下获得的。所述装置具有大体上为椭圆的形状(1)，并具有“耳朵”型的两个横侧延伸部分(4、5)，这些延伸部分尤其允许其被使用者抓握。此装置还包含比主要条带薄的两条带(6、7)，所述主要条带(2、3、4、5)使所述装置形成为一个整体。

摘要： 一种带有锻炼下肢肌肉爆发力和脚趾肌肉群的哑铃，它涉及一种哑铃。本实用新型解决了现有的哑铃不能锻炼下肢肌肉爆发力和脚趾肌肉群的力量和灵活性的问题。本实用新型包括握柄(1)和两个负重块(2)，握柄(1)设置在两个负重块(2)之间，且握柄(1)为橡胶握柄，所述带有锻炼脚心和跟腱的哑铃还包括多个负重球(3)，多个负重球(3)分别设置在负重块(2)上，且每个负重块(2)上设置负重球(3)的数量相同。本实用新型通过用脚踩踏负重球，不但锻炼了下肢肌肉的爆发力，还锻炼了脚趾肌肉群的力量和灵活性。同时也锻炼了足弓的平衡性和控制能力。本实用新型适用于健身过程中。

摘要： 一种眼部肌肉锻炼装置和眼部肌肉锻炼方法。本发明属于视力保健领域，发明一种由单片机控制的眼部肌肉锻炼的装置及对应的眼部肌肉锻炼的方法。本发明装置包括转动臂、LED发光二极管、齿条运动槽、齿轮及齿条、旋转角度传感器、减速直流电机、步进电机、控制电路及操作面板、支撑杆伸缩杆及高度调节紧固部件，以单片机为核心的控制电路采集转动臂位置信息，控制减速直流电机和步进电机，带动转动臂做圆周转动，同时根据当前位置做水平前进或后退，引导使用者的视力焦点围绕头部做运动，按照锻炼方法控制转动臂按照特定的轨迹运动，锻炼使用者的眼部肌肉，增强晶状体的调节能力，从而达到改善使用者视力的目的。

摘要： 本发明提供一种眼部肌肉锻炼装置和眼部肌肉锻炼方法，所述眼部肌肉锻炼装置包括：显示器；第一获取模块，用于获取第一类型视力训练图像，所述第一类型视力训练图像为动态图像或者为多幅静态图像，所述第一类型视力训练图像在播放时产生不同画面，所述不同画面中的同一物体能够产生从远到近、从近到远的运动；播放模块，用于在所述显示器上播放所述第一类型视力训练图像。本发明可以锻炼使用者的眼部肌肉，改善使用者的视力状况。

摘要： 一种眼部肌肉锻炼装置和眼部肌肉锻炼方法。本发明属于视力保健领域，发明一种由单片机控制的眼部肌肉锻炼的装置及对应的眼部肌肉锻炼的方法。本发明装置包括转动臂、LED发光二极管、齿条运动槽、齿轮及齿条、旋转角度传感器、减速直流电机、步进电机、控制电路及操作面板、支撑杆伸缩杆及高度调节紧固部件，以单片机为核心的控制电路采集转动臂位置信息，控制减速直流电机和步进电机，带动转动臂做圆周转动，同时根据当前位置做水平前进或后退，引导使用者的视力焦点围绕头部做运动，按照锻炼方法控制转动臂按照特定的轨迹运动，锻炼使用者的眼部肌肉，增强晶状体的调节能力，从而达到改善使用者视力的目的。

摘要： 本发明提供一种眼部肌肉锻炼装置和眼部肌肉锻炼方法，所述眼部肌肉锻炼装置包括：显示器；第一获取模块，用于获取第一类型视力训练图像，所述第一类型视力训练图像为动态图像或者为多幅静态图像，所述第一类型视力训练图像在播放时产生不同画面，所述不同画面中的同一物体能够产生从远到近、从近到远的运动；播放模块，用于在所述显示器上播放所述第一类型视力训练图像。本发明可以锻炼使用者的眼部肌肉，改善使用者的视力状况。

摘要： 本发明涉及一种锻炼设备，尤其涉及一种健身锻炼用手臂肌肉锻炼设备。本发明的技术问题是：提供一种安全和可辅助锻炼的健身锻炼用手臂肌肉锻炼设备。一种健身锻炼用手臂肌肉锻炼设备，包括有第一支撑架、第一支撑柱、第一活动板、第一压缩弹簧和铁块，第一支撑架两侧均连接有第一支撑柱，第一支撑柱上均滑动式连接有第一活动板，第一活动板底部和第一支撑架之间均设有第一压缩弹簧，第一支撑柱上均套有多个铁块。通过拉扯机构和座椅机构之间的配合，人们可以坐着进行对手臂进行不断锻炼的效果，同时能够对人们的背部和头部进行缓冲的作用。

摘要： 本实用新型是一种基于气动肌肉的腿部肌肉锻炼装置。主要有：平面底板，滑块，滑块导轨，气动肌肉，缓冲支撑弹簧，大腿支撑板，小腿支撑板，脚踏板，缓冲回复弹簧。气动肌肉作为主要驱动部件，并用弹簧提供缓冲作用，具有良好的柔顺性和稳定性。能实现主动运动和被动运动，适合不同康复阶段的使用者使用。本装置集成在一块木板上，易于移动，可以直接放在床上，不需要移动病人位置，使用方便。使人的腿做回缩与伸展运动，能有效的带动整个下肢包括臀部肌肉的运动。结构简单，成本低，质量轻，易于推广。适用于中风者、瘫痪者、残疾人、植物人和其他长期卧床病人的腿部肌肉锻炼。