柔韧训练

摘要： 游泳运动员良好的专项柔韧素质主要表现为肩部、腰腹部、腿部、踝部的肌肉、肌腱与韧带的延展性好以及这些部位关节的活动范围大。游泳运动训练与比赛对青少年游泳运动员的专项柔韧素质有较高的要求,因此,在日常训练中,教练员应加强专项柔韧素质训练。本文运用文献资料法等研究方法,主要对发展青少年游泳运动员专项柔韧素质的原则与方法进行研究,并对青少年游泳运动员专项柔韧素质训练的注意事项进行探讨,以期为提升青少年游泳运动员专项柔韧素质训练效果提供参考。

摘要： cqvip:许多健康问题都与老龄化有关,包括各类慢性病、感染、癌症、残疾、跌倒损伤等,其中老年衰弱作为最突出的老年综合征,是老年医学的研究热点[1~3]。衰弱是老年人身体功能逐渐下降的一种特殊状态,其特点是肌肉力量和耐力减弱,生理功能减退,机体易损性增加,抗应激能力减退,衰弱涉及多系统病理、生理变化,包括神经肌肉、代谢及免疫系统等[4]。

摘要： 健美操训练是一项十分优秀的人体协调性的综合训练,并对于塑造训练者体型、提高训练者身体灵活性与肌肉爆发力有着十分积极的影响,但要实现上述目标往往需要长周期、渐进式的科学训练得以完成,目前主流的训练方式有静态拉伸法、动态拉伸法与PNF牵引法,利用不同的训练方法订制个性化、针对性的训练方案,更能够增强训练者的身体素质与运动表现,实现更高层次的健美操运动.

摘要： 速度滑冰短距离项目对于学生自身的爆发力以及速度的要求比较高,对于提高速度滑冰短距离项目而言,最重要的是要加强学生的力量、爆发力以及自身身体素质。在此过程中对于学生的柔韧性以及肌肉的力量和肌肉的快速反应能力进行不断的提高,以达到训练目的。本文根据这一点展开相应的研究,找出训练中存在的具体问题加以分析,希望对今后学生速度滑冰短距离训练能够起到一定的帮助作用。

摘要： 我从小就开始游泳训练。有一个细节至今难忘:每天训练前,我们的准备活动是在广西梧州桂江边用木头搭起的甲板上进行的,活动内容必不可少的是压腿、压肩。那时,我们不知道什么叫柔韧性训练,只知道这种练习叫"压关节"。还有一种相关练习,与教练嘴上天天喊出的俗称经常连在一起,叫"拉韧带"。当我长大成人,尤其是做了体能康复师之后,才真正明白这种为了提高柔韧性而使用的"压关节,拉韧带"的习惯叫法,和实际中的不少做法都是不科学的。

摘要： 素质教育背景下,体育健康教育承担着小学生健康成长的重担。体适能作为一项反映健康的重要指标,基于"健康第一"视域下对小学足球体适能训练体系的构建,既能够全面优化小学足球运动的环境,也能够为小学生的健康成长提供支持。一、"健康第一"视域下小学足球体适能训练开展现状"健康第一"视域下.

摘要： 一、基础训练阶段这个阶段从13~15岁,为期3年。每周训练4~6次,每次为1.5小时。(一)基础训练阶段要求(1)始终要以跑、跳、投田径多项和体操、球类活动或比赛性质的游戏活动为主要训练内容,以达到发展速度、耐力、力量、柔韧、协调、灵敏等素质和一般技能的目的。

摘要： 柔韧素质与人的体育运动密切相关,是人们进行体育活动不可缺少的关键素质,被称为人体机能五大素质之一,对体育活动起着关 键的作用。小学作为体育教育的初始阶段,在重视提升学生身体素质和人体机能的同时,要也对学生进行一定的柔韧素质训练,使他们的关节、肌肉、 肌腱和韧带更具灵活性和协调性,与身体的其他方面的训练一起,共同提升他们的身体素质,打好基础,为我国输送更多的体育人才。

摘要： 柔韧训练的核心就是柔韧训练的方法及效果的问题.本文重点对不同温度应用的条件下静态拉伸训练对髋关节动态运动幅度的影响做一些探索性的研究,对不同条件下的柔韧训练效果进行比较分析,找出在温度影响下的较好的柔韧训练方法,以期对柔韧理论和训练实践做一点贡献.

摘要： 新时期功能训练理论创新与实践在中国竞技体育事业中蓬勃发展,2011年国家体育总局与AP训练团队合作,共同为中国竞技体育训练队服务.基于此背景,纵观尤塞恩·博尔特和谢莉·安·弗雷泽训练课和比赛前的软组织和肌肉按压、牵拉活动,主动分离牵拉(Active Isolated Stretching,AIS)映入中国田径教练员的眼帘.本文对AIS概念、效能、机制和实践操作等问题综述,为AIS的科学合理应用提供参考依据.主动分离牵拉是Aaron L.Matters依赖于关节、肌肉和韧带基本的解剖运动所提出的一种科学化的柔韧训练方法。主动分离牵拉利用交互抑制原理，主动肌主动收缩时，神经系统控制拮抗肌处于放松状态。主动分离牵拉增加关节活动度；减少运动损伤的急性效应；提高竞技能力和运动表现。主动分离牵拉多为下肢的主动拉伸，牵拉时与专项技术动作紧密结合。重复次数、拉伸持续时间、拉伸强度、拉伸组合和拉伸顺序等变量也会对主动分离拉伸的急性效应产生重要影响，且与运动实践操作密切相关。

摘要： 柔韧素质是武术运动员应具备的重要素质之一，随着武术运动的发展，它对人体各部位的肌肉、韧带的柔韧性要求越来越高。习武之人要进行长期的、艰苦的柔韧性训练，来增大身体各关节主要是腰、腿、肩部的活动幅度，那样做出的武术动作才能达到姿势准确、造型美观、舒展大方、劲力顺达的境界。俗语说“练拳先练筋”，“练功不活腰，总是艺不高”，这里说的“练筋”、“活腰”都是传统武术柔韧性练习的说法。发展柔韧素质对武术运动员来说不仅可以加大动作幅度，使动作更加优美、协调，而且能相对加大动作力量，减少受伤的可能性，对动作完成的质量和难度技术动作的掌握也有着直接影响。rn 因此，在进行运动训练的过程中，如何提高武术运动员的柔韧素质是广大教练员广泛关注的问题。本文就发展武术运动员的柔韧素质的训练方法和手段，训练过程中的注意事项进行综述，以期对武术运动训练过程中的柔韧训练方法和手段提供一定的参考。

摘要： 本研究对两组健康男大学生分别进行两个月共24次的胭绳肌柔韧和力量训练,探讨柔韧与力量训练对柔韧和力量两种素质的影响,以揭示柔韧与力量素质间的关系,为腘绳肌拉伤的预防和康复奠定理论基础.

摘要： 本发明公开了一种训练腰部柔韧度和腹部力量的辅助训练装置及方法，腰部支撑板通过连接梁和两个升降支架设置在底座上，四个限位组件两两为一组分别滑动设置在腰部支撑板两侧的底座上，限位组件的一侧通过弹性组件与底座连接，限位组件的另一侧通过拉绳与腰部支撑板的一角连接；本发明通过底座、升降支架、腰部支撑板、限位组件之间的配合，实现腰部支撑板在底座上上下移动，腰部支撑板上升时通过拉绳拉动两组限位组件相对移动，腰部支撑板下降时通过弹性组件使两组限位组件复位，便于训练人员进行起身操作，两组限位组件的配合，实现训练人员进行腹部力量训练，通过改变弹性组件的弹力值，改变训练人员的训练强度。

摘要： 一种啦啦操训练用柔韧性训练装置，包括箱体，箱体为圆柱形，箱体内壁中部的左右两侧分别轴承安装电机，电机的转轴向外，箱体内壁底面的左右两侧分别固定安装以对应的电机为圆心的弧形斜齿齿条，电机转轴的外端分别固定安装斜齿轮，斜齿轮分别与对应的弧形斜齿齿条啮合配合。本发明能够帮助练习者一个人进行训练，并且能够在训练时对腿部肌肉进行按摩，缓解腿部肌肉疲劳，并且能够使练习者清楚直观的感受自己的开叉的角度，并逐渐辅助练习者达到想要达到的角度，避免尽管经过长时间练习依然进步不大的问题。

摘要： 本实用新型为一种多功能柔韧性、柔韧力量训练器，属于体育训练设备技术领域。本实用新型由机座、工作台、调速电机、调速器和双向丝杠，其中，调速器和调速电机安装在机座的一端，双向丝杠一端通过轴承座固定在机座上，另一端通过连轴器与调速电机的输出轴相连接，工作台为两个，工作台依次穿过双向丝杠安装在机座上，调速器和调速电机相串联，并在调速器上引出一个控制按钮，在其中一个工作台上设有立柱。本实用新型是在应用了生物力学、人体解剖学等基础知识，针对柔韧、力量训练的特点作出的腿部专用训练器械，具有双向可控、结构简单、设计合理、安全可靠等优点。

摘要： 本实用新型公开一种啦啦操训练用柔韧性训练装置，包括底板，所述底板的一侧设有挡脚件，所述底板相对所述挡脚件的另一侧设有多个固定座，所述固定座上设有支撑架，两所述支撑架之间设有训练杆，所述支撑架从上至下设有多个定位槽；所述支撑架的一侧设有固定件，所述固定件插设在所述训练杆突出所述支撑架的部位；所述训练杆还设有限位件，所述限位件设于所述训练杆的端部并与所述固定件相接触。本实用新型能够满足不同身高的使用者进行合理的高度调节，提高装置的适应性，并且保证使用时训练杆位置的稳定性，同时便于训练杆的拆装。

摘要： 一种舞蹈训练用身体柔韧度训练装置，包括底座、支架、转动组件、手动调节组件、自动调节组件和安装架；支架设置在底座上；安装架设置在支架上；手动调节组件和自动调节组件通过转动组件转动设置在安装架上。本实用新型通过设置转动组件，利用第一驱动件带动转动轴转动，从而带动第一训练架和第二训练架在安装架上转动，便于学生调节第一训练架和第二训练架位于合适的训练角度上，便于多人同时进行训练；通过设置手动调节组件和自动调节组件，便于学生通过不同方式分别调节多组第一训练杆和第二训练杆的高度位置，提高本实用新型的实用性和经济效益；通过设置缓冲部件，有效对学生的训练部位进行保护，避免长时间训练后淤血的产生。

摘要： 本实用新型提供一种体操训练用的柔韧性训练器，属于体育训练器材领域，目的是实现提高腿部肌肉的延展性，包括右腿拉伸件、左腿拉伸件、棘轮传动装置、助力装置和支架；支架通过连接轴固定连接底座和坐板，右腿拉伸件、左腿拉伸件和棘轮传动装置分别和连接轴转动连接；棘轮传动装置包括棘爪支架、第一棘爪和第二棘爪，两个棘爪分别与固定在右腿拉伸件和左腿拉伸件的两个棘轮配合；助力装置包括推杆支架、第一连杆和第二连杆，实现右腿拉伸件和左腿拉伸件的转动。该训练器采用棘轮的结构，可根据自身的情况合理地控制进给量和进给力度，对腿部进行训练。

摘要： 本实用新型公开了一种训练柔韧性用压腿训练器，包括第一支撑柱和第二支撑柱，所述第一支撑柱一侧的底部通过轴承固定连接有转动杆，所述转动杆的一端固定连接有手轮，所述转动杆远离手轮的一端延伸至第一支撑柱的内腔并固定连接有齿轮，所述齿轮的表面啮合有齿板，第一支撑柱内腔的一侧固定连接有短杆，短杆远离第一支撑柱的一端固定连接有竖板。本实用新型通过第一支撑柱、第二支撑柱、转动杆、手轮、齿轮、齿板、短杆、竖板、第一滑块、第一滑槽、移动板、第二滑块、第二滑槽和横杠的配合使用，具备便于调节高度的优点，解决了现有的压腿训练器不能合理的根据需求者的要求进行调节高度，从而降低了压腿训练器实用性的问题。

摘要： 本实用新型涉及舞蹈辅助装置技术领域，具体来说是一种舞蹈训练用身体柔韧度训练装置，包括练习架及底座，底座设置于练习架的底部；练习架为由对称设置的纵板及纵板之间固定连接的横板构成的n形架，横板上对称设置有牵引绳，牵引绳的另一端固定连接有能够使脚和脚踝穿过的脚环，脚环上连接有拉绳，每个纵板上沿纵向均并排设置有若干穿接孔，每个拉绳的另一端均能够穿过任一穿接孔并向外延伸；底座的顶面中部设置有舞蹈架，舞蹈架包括平衡板及支撑杆，支撑杆对称设置于平衡板的底部，支撑杆的底部固定连接在底座上；本实用新型适应于不同人群进行循序渐进式的腿部柔韧性训练，避免了拉伸强度过大或过猛而导致的韧带、肌腱、肌肉或皮肤的损伤。

摘要： 本实用新型公开了一种健美操柔韧训练用训练架，包括底部安装箱，所述底部安装箱的内底壁转动连接有两个竖向螺纹柱，两个竖向螺纹柱对称设置在底部安装箱的内底壁，两个竖向螺纹柱的表面均螺纹连接有内螺纹安装筒，两个内螺纹安装筒的相对面均开设有T型滑槽，两个T型滑槽的内壁均滑动连接有T型移动块。该健美操柔韧训练用训练架，通过设置底部安装箱、竖向螺纹柱、内螺纹安装筒、T型移动块、横向训练杠、训练环、双轴直流电机和伞齿轮，使该训练架在使用的过程中，训练者将一只脚踝悬挂在训练环内，通过双轴直流电机的转动，使横向训练杠缓慢向上抬升，从而达到对训练者胯部柔韧性训练的效果。

摘要： 本实用新型公开了一种啦啦操柔韧训练用训练架，包括支撑箱，所述支撑箱设置有两个，两个所述支撑箱的上端通过连接板固定连接在一起，所述连接板的中间下侧固定有伺服电机，所述伺服电机的输出轴端部固定有连接有第一皮带轮，所述第一皮带轮的两侧通过传送带均传动连接有第二皮带轮，所述第二皮带轮通过键固定在丝杆的上端端部，所述丝杆的上下两端与支撑箱的侧壁转动连接，所述丝杆上螺纹传动连接有传动螺母，所述传动螺母镶嵌在安装块的内部，两个所述安装块之间焊接有支撑杆，所述支撑杆从支撑箱侧壁上的避让槽穿出。通过上述结构实现在同一装置对多个部位的训练，便于调节，节省设备成本的投入。