PENGARUH LATIHAN BEBAN DENGAN METODE SET SYSTEMudTERHADAP KEKUATAN OTOT, HYPERTROPHY OTOT DANudFLEKSIBILITAS MEMBERS FITNESS CENTER CLUBudARENA HOTEL IBIS MALIOBORO YOGYAKARTA

摘要

Permasalahan dalam penelitian ini yaitu members Fitness Center ClubudArena Hotel Ibis Malioboro Yogyakarta. Latihan yang digunakan members hanyaudbersifat monoton, hal ini akan membuat members mengalami kebosanan danudkejenuhan serta program yang di inginkan tidak berjalan baik. Penelitian iniudbertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan metode set system terhadap kekuatanudotot yang meliputi kekuatan otot tungkai, kekuatan otot punggung, dan kekuatanudotot tangan (menggengam), terhadap pembentukan otot atau menambahnya massaudotot (hypertrophy), dan terhadap fleksibilitas pada members Fitness Center ClubudArena Hotel Ibis Malioboro Yogyakarta.udPenelitian ini adalah penelitian kuasi eksperimen menggunakan metodeudone group pretest-posttest design. Populasi penelitian ini adalah anggota atauudmembers Fitness Center Club Arena Hotel Ibis Malioboro Yogyakarta yangudberjumlah 112 orang, yang terdiri atas 40 wanita dan 72 pria antara tanggal 1 Meiud2015 sampai 1 Agustus 2015. Teknik sampling penelitian ini dengan caraudpurposive sampling, ditentukan sampel sebanyak 16 members laki-laki. Instrumenudpenelitian untuk variabel kekuatan otot menggunakan tes back dynamometer, tesudleg dynamometer, tes hand grip dynamometer; untuk variabel hiperthropi ototudmenggunakan tes arm relaxed, untuk variabel kelentukan menggunakan tes sit andudreach. Teknik analisis data menggunakan analisis statistik deskriptif.udHasil penelitian menunjukkan bahwa ada pengaruh yang signifikan latihanudbeban metode set system terhadap kekuatan otot tungkai, dengan hasil t-testudsebesar –2,029. Ada pengaruh yang signifikan latihan beban metode set systemudterhadap kekuatan otot punggung, dengan hasil t-test sebesar –2,389. Adaudpengaruh yang signifikan latihan beban metode set system terhadap kekuatan ototudtangan (menggenggam), dengan hasil t-test sebesar –3,263. Ada pengaruh yangudsignifikan latihan beban metode set system terhadap hypertrophy lengan, denganudhasil t-test sebesar –6,333. Ada pengaruh yang signifikan latihan beban metode setudsystem terhadap fleksibilitas, dengan hasil t-test sebesar –2,607. Disimpulkanudbahwa secara keseluruhan latihan beban metode set system berpengaruh secaraudsignifikan terhadap kekuatan otot tungkai, kekuatan otot punggung, kekuatan ototudtangan (menggenggam), hypertrophy lengan, dan fleksibilitas