Hektinen ty?p?iv? panee ajattelun koville. Voisiko ruokatottumuksilla tukea muistin toimintaa ja aivojen hyvinvointia?

摘要

S??NN?LLINEN RUOKARYTMI, ruokavalion pehmeisiin rasvoihin painottuva rasvan laatu sek? riitt?v? kuidun ja korkeintaan kohtuullinen sokerin saanti ovat hy?dyksi muistille ja aivojen terveydelle. Perusterveydest? ja painonhallinnasta huolehtiminen ovat t?rkeit? my?s aivojen hyvinvoinnille.Sy?m?ll? s??nn?llisesti muun muassa marjoja, p?hkin?it? ja kalaa tuemme aivojenkin hyvinvointia. Vireystilaa voi hetkellisesti nostaa juomalla kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia. Kahvin pirist?v? teho tosin heikkenee, jos sit? juo s??nn?llisesti ja runsaasti.Jos iltap?iv?ll? on t?rke? kokous tai erityist? tarkkuutta vaativa ty?teht?v?, ruoan m??r?? ja laatua on hyv? mietti? jo lounaalla. Makkaraperunat tai pizza eiv?t ole parhaita mahdollisia valintoja, sill? niiden sy?misen j?lkeen melko varmasti v?sytt?? ja haukotuttaa.