睡眠を知って每日元気に 第3回 あなたは「睡眠負債」を知っていますか？

摘要

連載の第2回では睡眠と健康の関係についてお伝えしました。徹夜や数時間の睡眠しかとれなかった翌日は、睡眠不足を自覚して危険な作業や重要な判断を避けることができるでしよう。また、筋肉疲労や過労では、筋肉が悲鳴を上げる、あるいは疲労感の強さを脳が気付き、どうにかしようとします。怖いのは、気付きにくい程度の睡眠不足が蓄積する場合です。睡眠不足が続き睡眠負債が蓄積すると脳の働きが低下し、そのような状態の脳は、脳自身の機能が鈍くなっていることを把握できないのです。