ラジオ体操 第2 ラジ才体操で筋力の低下を防ぐ

摘要

年齢を重ねるごとにさまざまな機能が衰えるものですが、筋力の低下もその一つ。筋肉が衰える要因は、「加齢」によるものと「活動量の低下」が原因となるものが大きく、普通に生活をしていても、年齢とともに筋肉は自然と減少していきます。若い世代の人は、老化などという言葉はまだまだ先のことでピンとこないかもしれませんが、30歲ごろから緩やかに筋肉は減り始め、徐々に筋肉が落ちるスピードが速くなります。“筋肉が減る”というのは、筋肉の繊維が細くなって数力減少してしまい、部位そのものが細くなることです。何もしないでいれば、30歳から80歳までの50年で筋肉はほぼ半分になつてしまいます。