第6回　寝つきが悪いときの対処法

摘要

不眠が続くと、眠れないつらさばかりでなく、こころや体の面での不調感が増してくる。 このことは、日本在住の成人3,030人について調べた健康·体力づくり事業財団の調査からも明らかになっている。こころの面でのつらさとしては、くよくよする、イライラ、何もする気がないなど、体の面では、背中や腰の痛み、食欲低下、体重減少、頭痛、疲労感などが不眠と強く関連する。 こうした心身の訴えの多い人ほど不眠の率が高いこともわかった（図）。