職場で関節ストレツチ階段の上り下りを負担なく

摘要

今回は、階段の上り方と下り方について、負担をかけない方法をお話しします。まずは上りから。上体を前に少し倒し、ふとももの裏や尻のあたりを意識しながら階段を上りましょう。こうすることで股関節の力を有効に使えます。