膝に痛みがあり、筋力をつけたほうが良いと医者から言われています。簡単にできる運動を教えてください。

摘要

膝の痛みの原因にはさまざまなものがありますが、膝への負担を軽くするために筋力をつけることは、痛みへの対処として有効な方法の一つです。膝を動かしている主な筋肉は、太ももの前にある筋肉（大腿四頭筋）と太ももの裏にある筋肉（ハムストリングス）です。これらの筋肉の筋力をつけると、膝にかかる体重の負担·膝への衝撃を和らげることができるため、膝の痛みを軽減することができます。