運動療法

摘要

適度な食事制限と身体トレーニングの継続的実施は,内臓脂肪を効率的に減少させ,肥満症患者の個体のインスリン抵抗性を改善させる.具体的には,散歩,ジョギングなどの有酸素運動を軽·中等強度で1回10-30分(60分まで),週3-5日以上実施させる.高齢者ではレジスタンス(筋力)運動も併用する.運動によらないエネルギー消費(NEAT)も肥満防止に有用であり, 「こまめに体を動かす」ライフスタイルを指導する.