遅い時間に食べたら3時間は起きていたほうがいい？

摘要

夜型生活のため肥満になる人が増えています。「遅い時間に食べたらしばらく起きていたほうがいい」と頑張って起きている人も多いようです。その主な理由としては、①少しでも食べた分のエネルギーを消費して体脂肪の蓄積を防ごうとするため、②消化中は睡眠が妨げられるので良い睡眠に入れないため、というのがあるようです。