摘要：随着身体运动功能训练的体能训练理论及方法引入中国,为高校体能课程的设计和内容的丰富提供了借鉴与参考,本研究在体能课程教学中,适时加入功能性训练的教学手段及方法,分析检验加入功能性训练教学内容后,其在增强体质、塑形减脂、改善身体运动功能方面的作用及效果.分析发现:高等院校学生身体运动功能方面,有近1/3的学生具有运动损伤的高风险性,亟待关注及侧重性训练.体能课程中加入功能性训练内容,在身体成分、身体机能、身体素质、运动功能等方面均有显著提高.运动功能方面,髋、膝、踝的对称性、灵活性和稳定性,以及肩关节对称性,都取得了明显的效果.但是在身体两侧的灵活性和稳定性,特别是躯干在上下肢共同运动时的稳定性以及对称性方面没有提高,应在今后的教学中予以改进.教学策略建议:善用“神经激活”技术加入准备活动(热身部分);“快速伸缩力量”练习内容加入基本部分;注重提高躯干支柱力量的练习.功能性训练内容与传统体能课程的教学相结合运用对于提高学生体质,提高身体运动功能有明显作用,应予以加强;教学实践中应更突出旋转灵活性的功能性练习方法和手段,增加上下肢共同运动的旋转爆发力训练;教学实践中应合理侧重柔韧性练习,并结合功能性训练中的动态拉伸与静态拉伸等多种练习手段和方法.
