Achtsamkeit und Naturerfahrungen

摘要

According to 'Attention Restoration Theory' (Kaplan and Kaplan 1989; Kaplan 1983) restoration from mental fatigue in natural environments is the outcome of an effortless form of attention. The theory matches the principle of mindfulness, which describes a specific way of paying attention to the present moment and plays an important role in psychological research and therapy. Building on the premise that experiences of nature as well as mindfulness foster an attentional mechanism that requires no effort, the article outlines the parallels between the two fields of research. An empirical study is presented that offers evidence of enhanced mindfulness after contact with nature. In view of these findings, more attention should be paid to the therapeutic potential of nature experiences.%Die F?rderung einer anstrengungsfreien Aufmerksamkeitsausrichtung wird von der ?Attention Restoration Theory" als Ursache für die Erholung von geistiger Ersch?pfung durch Naturkontakte angesehen. Die Theorie weist Parallelen zu Erkl?rungsmodellen der psychotherapeutischen Wirksamkeit des Prinzips Achtsamkeit auf, das derzeit in der psychologischen Forschung verst?rkte Beachtung erf?hrt und unter anderem die bewusste Wahrnehmung des gegenw?rtigen Moments betont. Ausgehend vom Zusammenhang, dass sowohl Naturerfahrungen als auch eine achtsame Geisteshaltung mit einer anstrengungsfreien Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf die gegenw?rtige Erfahrung einhergehen, werden Gemeinsamkeiten der beiden Forschungsgebiete aufgezeigt. Anschlie?end wird eine empirische Studie vorgestellt, die eine F?rderung von Achtsamkeit und positiver Gestimmt-heit durch Naturkontakte belegt. Naturerfahrungen sind vor dem Hintergrund der dargestellten Zusammenh?nge vermehrte Beachtung für die Gesundheitsvorsorge zu schenken.