眠りを科学する

摘要

生体リズムは，生まれる前，お母さんのおなかの中にいるときから刻み始めています.誕生後は外界の同調因子の影響で生体リズムは整ったり乱れたりします.生体リズムを崩さないようにするためには昔から当たり前にしてきたことを心がければ良いのです.それが，①朝に自然の光を浴びる，②朝ごはんからの食事を規則的にとる，③昼間は勉強や仕事.遊びなどでしっかり人と関わる，④汗ばむ位の運動をする，などです.