Die folgende Übung löst Spannungen im Nacken und Schulterbereich. Sie kann aber auch Spannungskopfschmerzen vorbeugen und entlastet den Nacken:rnLassen Sie Ihren Mund-/Kieferbereich ganz locker, indem Sie den Mund leicht öffnen. Packen Sie den oberen Teil Ihres linken Schultermuskels fest mit Ihrer rechten Hand. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und schauen Sie zuerst über die linke Schulter, während Sie ein paar Mal tief in die Dehnung ausatmen. Bewegen Sie Ihren Kopf langsam zur rechten Schulter und schauen über die rechte Schulter nach hinten, während Sie wieder ein paar Mal tief in die Dehnung ausatmen.rnLassen Sie nun Ihr Kinn in der Mitte nach vorne sinken, machen sie ein paar tiefe Atemzüge und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung für den rechten Schultermuskel, indem Sie Ihre linke Hand auf den rechten oberen Schultermuskel bringen. Dehnen und strecken Sie sich! Kreisen Sie mit den Oberarmen im Schultergelenk vorwärts und rückwärts!
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