现代人健身八法

摘要

1、清神健脑法 (1)浴面:两手附面,自下而上外绕环一周为一次,共做8次; (2)浴耳:两手附耳,上下揉搓为一次,共做8次; (3)梳发:四指弯屈成齿状,两手自前向后梳发,共做8次; 2、舒筋活关法:此法可巩固和加强各关节的灵活性和稳固性。注意匀速,幅度由小到大。 (1)头颈左、右绕环各8次; (2)肩部上提,前、后绕环各8次; (3)腰髋左、右绕环各8次: (4)两手扶膝,膝关节