スポーツと生体リズム,睡眠

摘要

Physical activity including sports is strongly associated with natural sleep and the circadian rhythm. A corpus of studies has demonstrated that exercise of moderate intensity and frequency improves quality of sleep. Sleep ameliorates fatigue induced by physical activity and prevents injury and disease. Athletes are more likely to experience sleep problems such as jet lag and injury-related sleep disturbance. Sleepiness may adversely affect performance of motor skills encompassing not only sports but also vehicle-driving techniques. A device for detecting sleepiness is currently under development.%自動車の製造開発や運転に携わる人にとって，運動と睡眠は無視できない重要な問題である.大事故につながる居眠り運転は，睡眠や生体リズムと深く開連している.また，自動車運転に従事する人は，どうしても運動不足に陥りがちな生活習慣を強いられがちである.睡眠と運動が相互に連関していることは，「身体をよく動かした日の夜は，ぐっすり眠れる」という経験からも首肯できるであろう.スポーツなど身体運動が睡眠を改善することは，これまでの研究でも実証されてきている.スポーツのプロフェツショナルともいえるアスリートについても，パフォーマンスと睡眠とに関する興味深い研究が発表されている.