拳击高级训练教程(五) 拳击运动员 恢复训练八法

摘要

目前,与拳击运动训练负荷相适应的,且适用于拳击运动训练者的恢复训练方法和练习手段主要有:一、放松练习(一)慢跑步。800—1200米的放松慢跑不仅加快局部疲劳肌肉群(特别是下肢)的血液循环,而且能改变工作节奏(从拳击房内的大运动负荷量的训练到室外操场上的轻松自如的慢跑)和呼吸室外的新鲜空气。可安排在训练课的结束部分和早操时进行。(二)反向拉长练习。