孙式太极拳懒扎衣式的练与用

摘要

基本动作及要领 预备式:两脚成右虚步站立.右脚在前,脚跟虚起,左脚在后,身体重心在左脚.两手位于腹部,左手在上,右手在下,两手掌心相对;眼睛向前平视(图1). 动作要领:两腿微曲,上体正直,头部虚领,含胸,塌腰. 动作1:两手上提至胸前,左手扶在右手腕上一齐向前推出,右臂微伸,右手掌心朝上,掌指向前;同时右足往前迈步,足跟先着地,随即全足落实,身体重心移于右足;左足跟步至右足内踝侧后三寸许,足掌着地;眼看右手(图2).